التعامل مع قلق الامتحان ...

قبل الامتحان:

1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن .
3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم
الامتحان.

4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته, استخدم وقت
الإمتحان بدقة.

5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية :
تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر .
6-
خُذ معك بعض المرطبات أو بعض القطع المنعشة لتُساعدك على نسيان القلق.
ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تثير التوتر .

7-
اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان
مبكراً ومن غير عجلة.
8- استرخ قُبيل الإمتحان.
9- لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.

خلال الامتحان:

اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.

وزع الوقت المخصص للامتحان حسب طبيعة
الأسئلة .

اجلس بشكل مريح.

إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.

إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري ( مقالي ) وواجهت سؤالاً صعباً ، اختر
أحد الأسئلة الأخرى وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك مانسيته.

لاتقلق
عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي
أولاً.