لجمالك سيدتي ..

الزيوت للحصول على الجمال

لدعم مظهرك جيد ليس هناك شيء مثل النفط العادي. هنا بضعة حواف الجمال غير مكلفة والتي سوف تساعدك على الحفاظ على بشرة خالية من العيوب.

في الطقس البارد جدا منع الشق من جلدك عن طريق أخذ ملعقة صغيرة من زيت الخروع وخلط معها نصف ملعقة صغيرة من ماء الورد. تطبق على الوجه والرقبة في الليل وإزالته أول شيء في الصباح.
لمواجهة الشمس تان ، مزيج من زيت الزيتون مع كمية مساوية من الخل وتطبيق مزيج من ساعة قبل أخذ حمام الخاص.
لمقاومة الجلد الجاف ، ونقع قطعة قماش الشاش في زيت الزيتون الدافئ وتغطي وجهك معها بعد إحداث ثقوب للعينين والأنف. ندعه يبقى لمدة نصف ساعة ثم يمسح وجهه بقطعة قماش ناعمة. دعونا الوجه تبقى كما هي ليلة كاملة. صباح اليوم التالي ، يغسل بماء دافئ ودفقة في الماء البارد.
ل مكافحة تجعد كريم مصنوع بمزج ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع بيضة. تنعيم الوجه والرقبة معها والسماح لها البقاء حتى يحصل على الجلد الجاف. ثم إزالته مع قطعة من الصوف والقطن مغموسة في الماء الساخن الذي تمت إضافة ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا.
أفضل قناع الجمال يمكن أن تدلي بها خلط ملعقة مائدة من الطحين غرام مع ملعقة الرابع من مسحوق قشر البرتقال ، ملعقة كبيرة من اللبن الرائب للضرب وملعقة من زيت الزيتون. مزيج جيد وتطبيق لصق على وجهك ورقبتك. ندعه حتى يظل الجلد يبدأ الشعور قليلا الجافة وثم فرك وجهك بيديك حتى أنه يضيء. غسل وجهك أول مع الماء الدافئ ثم البارد. هذا يزيل كل الشوائب ، محرجة من الجلد ويجعلها ناعمة وسلسة.
لتحسين الملطخ وجهه وتغير لونها والبخار لأول مرة لمدة 10 دقيقة. تنظيف وجهك مع المطهر ، ويمسح بمنديل جاف لينة ثم تطبيق ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يخلط مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. اتركها تبقى لمدة 20 دقيقة ، مع مسح القطن والصوف وفرك بلطف مكعبات الثلج لمدة خمس دقائق على وجهه.
لتحسين بشرة داكنة ومملة ، ومزج ملعقة شاي من الطحين الذي غرام قليل من مسحوق الكركم ، وتمت إضافة بضع قطرات من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة كل واحدة من زيت الزيتون والحليب. اتركيه لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء.
تحسين الأظافر الضعيفة عن طريق تطبيق زيت الأطفال مختلطة مع اليود بيضاء على الأظافر وقاعدة البشرة كل يوم.
واصطف ل تشقق الشفاه هو أفضل علاج لتدليك منهم يوميا في وقت النوم بزيت الأطفال.
زيت الخروع النقي الفرشاة على جذور رموشك في وقت النوم لجعلها تنمو طويلة وسميكة.
الرمادي المجعد التدليك والأكواع كل يوم في وقت السرير مع زيت الأطفال لجعلها ناعمة وسلسة.
تدليك وجهك والرقبة عند النوم كل ليلة مع زيت الأطفال لجعلها ناعمة ، على نحو سلس ، متوهجة.
إذا كان الجلد حول كعبك أصبح من الصعب ومتصدع ، وفرك الكعب الخاص بفرشاة قاسية استخدام الصابون بسخاء. ثم فرك منهم بلطف مع حجر الخفان. يغسل بالماء ، ومسح الأراضي الجافة والتدليك بلطف ثم مع زيت الخروع.
لتحسين بشرة الجافة والخشنة تأخذ ملعقة صغيرة من زيت اللوز ويخلط مع نصف ملعقة صغيرة من الحليب كل كريم وعصير الليمون. تطبق كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش على كل من الوجه وعلى العنق.
يتم إجراء نظافة ممتازة للجلد الجاف بواسطة مزج صفار بيضة مع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وبضع قطرات من عصير الليمون. تطبق على الوجه والرقبة. إجازة لمدة 15 دقيقة ويغسل الأولى مع الدافئ ثم بالماء البارد.
لعلاج نفسك من الجلد ، وحكة في اتخاذ الجافة زيت كبد سمك القد بمعدل ملعقة شاي واحدة يوميا لمدة شهر كامل.
لمعالجة الخام ، وجفاف الجلد حول المرفقين والركبتين والكعب تدليك هذه المناطق بشكل منتظم مع عجينة مصنوعة من الملح وزيت الخردل.
في الطقس البارد ، وأخذ حمام الزيت لمنع الجسم من أن تصبح خشنة وجافة. وضع ملعقتين من زيت الزيتون في ماء الاستحمام الخاص جنبا إلى جنب مع بضع قطرات من كولونيا المفضلة لديك. وسوف تتحول بشرتك ناعمة ومتوهجة بعد أن كان الحمام الخاص بك.

اللياقة البدنية الحقيقية يعني أن الجسم لا يخلو فقط من المرض ، ولكن قوية ومرنة وقادرة على زيادة الطاقة والقدرة على التحمل وstamina.Such هيئة لديه القدرة على القيام في ذروتها ، دون أن تظهر الفوائد البدنية fatigue.The من التمارين عديدة. زيادات قوية منتظمة ممارسة النشاط الأيضي ، حتى أن الجسم لا يزال لحرق السعرات الحرارية حتى السابعة من العمر عندما كان يستريح.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ليس فقط فوائد هذا الرقم ، ولكن يحسن صحة الجلد والشعر ، عن طريق توفير المزيد من الأوكسجين إلى الأنسجة. يمكن كبيرة والساقين منغم يمكن أن يكون لك أيضا إذا كنت على استعداد لاتخاذ بعض الوقت خارج الجدول الزمني الخاص بك مشغول وتبدأ مع نظام ممارسة بسيطة. الأمر يتطلب أكثر من مجرد تشغيل أو المشي السريع لتحقيق تلك الساقين الإلهية على الاطلاق. ما عليك القيام به الجرش العادية ، يتقرفص ويغرق. 10 والتكرار اليومي ضمان أصغر حجما والعجول رشيق. بسيطة حتى يساعدك على تخطي نبرة شحم حول الخصر والوركين والساقين و. ولكن يجب أن يتم ذلك باستمرار ، وفي غضون أشهر سترى النتائج لنفسك.

هنا بضعة سهلة القيام بتمارين وأفضل جزء هو انك لا تحتاج الى الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية او شراء بعض المعدات ممارسة الهوى.
الركض

أصبح الركض شعبية جدا خلال الآونة الأخيرة. أحد أسباب شعبيتها هو أنها بسيطة للقيام و لا يتطلب أي جهاز أو مرفق خاص. ما يستتبع الركض حقا هو مجرد تشغيل بوتيرة المرء. فمن تعود بالنفع على الجسم ككل ، وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية والتنغيم العضلات. الركض هو أفضل على الملاعب الرملية ، بدلا من واحد من الصعب رسخ.

حاول بعض يتقرفص :

الوقوف أمام كرسي أو مقعد وقدميك بعيدا واسعة. ثني الركبتين كما لو كنت جالسا على الكرسي ، والحفاظ على وزنك كعبك. عندما ساقيك وبالتوازي مع مقعد الرئاسة ، ترتفع ببطء إلى وضعك يقف الأصلي.

اتخاذ موقف واسعة مع أصابع قدميك مشيرا إلى الخارج. يقف منتصبا ، ينحني ببطء الركبتين في اتجاه أصابع قدميك حتى يمكنك لم تعد ترى أصابع قدميك. عودة ببطء إلى وضع البداية.
سباحة

السباحة تساعد أيضا على ممارسة جميع أجزاء الجسم. فمن منعش للغاية والاسترخاء عقليا. على عكس العديد من الرياضات الأخرى ، لا مكان للسباحة سلالة المفرط على أي جزء معين من الجسم. وقال أيضا السباحة للخروج بنتائج مفيدة من الناحية النفسية ، التي لها صلة الهريسة في الحياة اليوم المجهدة.

القيام ببعض يجلس الجدار :

مع الخاص لمس الجدار الخلفي ، حرك قدميك بعيدا عن الحائط. ثني ركبتيك بحيث ساقيك شكل زاوية 90 درجة. البقاء في هذا المنصب لطالما يمكنك.

اذهب لاندفع

مع ذراعيك بجانبك ، واتخاذ خطوة عملاقة إلى الأمام مع ساقك اليمنى ورفعها حتى يصبح فخذك بالتوازي مع الكلمة. دفع الى الوراء قبالة المحطة نفسها ، والعودة إلى موقف البداية. كرر مع الساق اليسرى. يركع على حصيرة على الركبتين والمرفقين مع كل من قدم استعرضوا (أصابع سحبت في). يثيرون والخروج مع ساق واحدة ، والضغط على الأرداف ، وتمتد خارج المحطة على التوالي ، وإبقاء الوركين مربعا على الأرض أثناء الحركة. ثني الركبة والعودة على بدء ، فإن الحد الأدنى من كل جانب 20 يكون كبيرا.
يقف الإمتداد

الوقوف حوالي 12 بوصة بعيدا عن الجدار. الساعدين مكان ضد الجدار والهزيل إلى الأمام. خطوة الى الوراء مع الساق اليمنى ، والحفاظ على الساق اليمنى مباشرة والضغط على الكعب الأيمن إلى أسفل. يشعر توتر خفيف في ربلة الساق اليمنى. عقد لمدة 15 ثوان ، ثم كرر على الجانب الآخر.

وبصرف النظر عن هذه العملية ، تدليك بانتظام الساقين والقدمين مع غسول الجسم المغذي أو اليمين كريم من أصابع القدم صعودا لمدة 15 دقيقة كل يوم الاسترخاء ساقيك للغاية. هذه التمارين ساقه قليلة ، إذا مورست على الدوام ، وسوف الشكل الذي يصل عن 10 بالكامل.

نصائح أساسية للياقة البدنية والصحية.
الإقلاع عن التدخين : التدخين ضار جدا على صحتك.
تجنب ما هو واضح مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية واللحوم الأخرى (مثل لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد ، ولحم الخنزير ، السلامي ، والسجق الأضلاع). يجب أن تؤكل مثل منتجات الألبان ، الجبن الحليب والجبن والقشدة في إصدارات منخفض الدهون. وينبغي أن يؤكل الجوز واللحوم شطيرة ، المايونيز ، المارجرين والزبدة والصلصات بكميات محدودة.
شرب 8 أكواب من الماء يوميا أمر مهم لصحتك ، والنظام الغذائي العادي والخاص للمساعدة على انقاص وزنه. الماء ضروري لعملية التمثيل الغذائي للدهون المخزنة. يمكن فقدان الوزن لا يحدث دون وجود عملية الأيض نشطة الأمر الذي يتطلب كميات كبيرة من المياه. طريقة أخرى لاستخدام الماء لانقاص الوزن هو شرب كوب كبير من الماء المثلج قبل وجبات الطعام. السبب الباردة معدتك أن يتقلص قليلا مما يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.
أكل وجبات صغيرة وببطء في كثير من الأحيان. ترعى صحيا.
وتعتبر جميع الهوائية ، والسباحة ، وركوب الدراجات والمشي والقفز الأنشطة الهوائية. يجب أن يكون تنفيذ هذه أتلست يوميا لمدة 2-30 mintues.
يمكنك المشي في أي مكان تقريبا في أي وقت تقريبا. انها واحدة من أسهل الطرق لممارسة النشاط البدني. معرفة كيفية بدء برنامج المشي ، ما هي الفوائد التي ستحصل عليها من المشي وكيفية الاحماء بشكل صحيح قبل أن تصل إلى الطريق.
اتباع نظام غذائي الحادث ، وعلى ممارسة الصوم وتبطئ عملية الأيض.
تجنب إجهاد العين من خلال النظر بعيدا عن الشاشة ، والتركيز على شيء في المسافة ، ثم التركيز على شيء قريب منك ، هل هذا الآن ، وبينما في العمل. ذريعة جيدة إذا ما ألقي القبض عليك النظر في شخص ما ، أقول له أو لها أنك منع إجهاد العين.
لانقاص وزنه بسرعة ، لا تخطي وجبة الطعام. وجبتك الأولى بعد الاستيقاظ يبدأ الأيض. الأيض بسرعة ثم يصل لنحو ثماني ساعات ثم يبدأ يتباطأ حتى تذهب الى النوم عندما تذهب إلى منخفضة حتى تستيقظ وتأكل وتبدأ الدورة من جديد. تخطي وجبة الفطور والأيض لا تبدأ حتى وقت الغداء. لقد فاتك سوى ثلاث أو أربع ساعات من الوقت لحرق الدهون. عند تخطي وجبات الطعام خلال النهار ، وعملية الأيض أيضا يبطئ. فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون المخزنة هو كل شيء عن تناول ما يكفي من الأنواع الصحيحة من الأطعمة بحيث يمكنك البقاء الكاملة والتمثيل الغذائي الخاص بك يبقى على أعلى مستوى ممكن. تذكر ، إذا كنت تشعر بالجوع ، يبطئ الأيض. البقاء الكامل مع الأطعمة ، وصحية وnonfattening الأيض ستستمر لحرق الدهون المخزنة بأسرع جسمك سوف تسمح.