WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com

أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا
اختي ..أخي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهـلا بك
أخوكم / عبد الكريم

WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com

أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا
اختي ..أخي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهـلا بك
أخوكم / عبد الكريم

WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com

بسم الله الرحمن الرحيم

الرئيسية

المنشورات

أحدث الصور

التسجيل

دخول

بحـث

المواضيع الأخيرة

» الدكتورعبد الحكيم بليليطة وطريقة اقرأ باسم ربّك في تعلّم اللغات الأجنبية

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

أمس في 10:51 من طرف Saida Farah

» أتدرون من هي ؟؟

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

الإثنين 18 نوفمبر 2024 - 18:57 من طرف ouadie

» غ.....ز......ة لا ولن تمووووت

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

الإثنين 18 نوفمبر 2024 - 18:41 من طرف ouadie

» السيدة سراج مديرة / مكتب بريد عين ولمان ( الجهة الشمالية )

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

السبت 9 نوفمبر 2024 - 18:19 من طرف ouadie

» الأكيد أن الجلسة راقية بكل ما فيها من جماليات الصوت والمغنى لكن المؤكد ما نستخلصه هنا من دروس وعبر في علوم الموسيقى أكبر بكثير

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

الجمعة 8 نوفمبر 2024 - 10:28 من طرف ouadie

» لهما IDriss Toumi و كمال رَزُّوق أهدي :

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

الأربعاء 6 نوفمبر 2024 - 21:29 من طرف ouadie

» لما يتسلطن أخي الفنان ادريس التومي ..

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

السبت 2 نوفمبر 2024 - 0:07 من طرف ouadie

» بالمناسبة وصلتني اللحظة من أخي الفنان القدير مايسترو الفن الراقي ( سليم الشاوي )

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

الخميس 31 أكتوبر 2024 - 14:01 من طرف ouadie

» رفقة الفنان شومان المختار

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

الأربعاء 30 أكتوبر 2024 - 23:20 من طرف ouadie

» صباحيااااااااات

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

الإثنين 21 أكتوبر 2024 - 5:57 من طرف ouadie

» سميته من بعيد

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

الأحد 20 أكتوبر 2024 - 23:16 من طرف ouadie

» لفهم العالم يلزمك هذه الخرائط

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

الإثنين 14 أكتوبر 2024 - 6:35 من طرف ouadie

التاريخ

راديو القرآن الكريم

شوف الوقت

راديو ZOMAHM

http://zomahmradio.listen2myradio.com/

من هنا وهناك

مواقيت الصلاة ..

WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com :: الأسرة والمجتمع ..

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم

اذهب الى الأسفل

2 مشترك

كاتب الموضوع

رسالة

ستايسو
نائب المدير العام

تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : https://www.facebook.com/staeso

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

موضوع: نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم الجمعة 1 يوليو 2011 - 21:36

برنامج اول اسبوع الإفطار: لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب . فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج الغداء: صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) أو سلاطة كرنب وفصوليا - أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون – أو كوسة مسلوقة . أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى .. أو خضار مطبوخ على البخار.. العشاء: صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) أو خضار مطبوخ على البخار أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف) أو شوربة طماطم وخضار . أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب او شوربة سمك. أو سلاطة سبانخ بالليمون . ملاحظات: يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح .. شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم .. لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة برنامج الأسبوع الثاني : الهدف من ريجيم الأسبوع الثاني تنظيف الجسم من السموم و اعداده لخسارة الوزن الزائد ..عن طريق تناول الخضروات مع الفواكهة خط الدفاع الاول فى هذا الريجيم فهي تحتوي على نسبة كبيرة فى الفيتامينات والاملاح والالياف والماء، اما السعرات الحرارية فهى منخفضة جدا. وهى سهلة الهضم (يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان). الإفطار: لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة . أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج الغداء: سلاطة فواكه .. او سلاطة خس وطماطم و خيار.. او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قريش ) أو سلاطة بحرية . أو بيض اومليت .. أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت . زبادى . سلاطة سبانخ بالليمون . العشاء: أو اناناس طازج - شمام - فراولة . او شوربة بصل و دجاج. أو شوربة سمك .. أو توست مع جبنة قريش .. أو سلاطة عيش الغراب (فطر) .. أو مسلوق فاصوليا خضراء.. أو سلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر ).. ملاحظة : يمكن استخدام انواع الفاكهة المتوافرة فى الأسواق .. يجب شرب الماء بكميات كبيرة .. كميات الطعام فى هذا الريجيم مفتوحة لان فكرته تقوم على اساس اختيار انواع الطعام، يستفيد منها الجسم ولا تحدث سمنة .. برنامج الأسبوع الثالث : الهدف من ريجيم الأسبوع الثالث بمثابة مرحلة انتقالية يأخذ الجسم خلالها ما يحتاج اليه من بروتينات وخضراوات وفاكهة. الإفطار: كوكتيل أو سلاطة التفاح و البرتقال و الاناناس أو اي فاكهة حسب المزاج.. الغداء: حبة اناناس طازجة . او باتية خضروات .. أو خضراوات طازجة (الجزر والكوسة فاصوليا خضراء على البخار).. أو سلاطة خضراء .. أو طاجن خضار مع بيض المسلوق .. أو سلاطة جزر و زبادى .. أو سمك بورى .. أو سلاطة يزنانية بالجبنة .. أو باذنجان بالصلصة الخضراء .. أو سلاطة كرنب وجزر بالدجاج.. أو اومليت بيض بعش الغراب (الفطر) .. او عصير الليمون بالنعناع.. أو شوربة خفيفة ( يمكن استخدام شوربة ماجي بكافة انواعها ) .. أو دجاج دجاج مغربى (تاندورى).. أو دجاج بكريمة النعناع .. ملاحظة .. ينصح بشرب منقوع الزنجبيل و النعناع و الليمون أو اليانسون .. الشاى، القهوة، الكاكاو، وجميع المشروبات الغازية هى فى نظر هذا الريجيم اعداء للانسان, و يمكنك شرب الشاى و ليكن خفيفا بدون سكر ويعتبر الشاى الصينى افضل من الهندى والسيلانى لأن نسبة الكافيين فيه أقل. برنامج الأسبوع الرابع: الهدف من ريجيم الأسبوع الرابع دمج "النشويات" الى اكلاتنا ولكن بدون الاخلال بقواعد الريجيم المركب .. الإفطار: عصير أو حبة اناناس طازجة .. الغداء: 2 مانجو .. او سلاطة بالجبن.. أو باتيه الكوسة طماطم.. أو ايدام عدس بالجزر بدون زيت .. او فاصوليا خضراء.. أو سلاطة باذنجان بالفلفل رومى و الدجاج .. أو سلاطة زبادى بالخيار .. أو 2 كوب عصير طماطم .. أو سلاطة خضراوات مشكلة .. أو سلاطة عش الغراب مع الطماطم والفلفل رومى .. او بطاطس مهروسة مع الحليب .. (باتية) أو سلاطة دجاج مشوىمع الكرفس.. أو زبادى .. العشاء :سلاطة فواكه.. أو كريب خضار.. أو سلاطة خضراء .. أو بطاطس بصلصة الخل .. أو سلاطة جرجير وعش الغراب .. أو جمبرى مسلوق أو مشوي .. لحم بالخضار المشكلة .. او فطيرة جبن بدون زيت ( يمكن استبدالها بالتوست و الجبنة قريش ) .. أو شوربة دجاج .. أو دجاج مغربى (تاندورى) او محشى ورق عنب .. أو لحم ضانى بصلصة زيت الزيتون .. أو مسقعة باذنجان و كوسة بدون دهن يعني لا تقلي الباذنجان و الكوسة اعمليها بطنجرة .. أو دجاج بالزنجبيل .. ملاحظة : استخدام السكين فى تقطيع الخضراوات يفقدها جزءا من الفيتامينات الموجودة فيها ويفضل طهو الخضراوات بالبخار وليس بالسلق إن امكن حتى تحتفظ بكل قيمتها الغذائية .. برنامج الأسبوع الخامس: الهدف من ريجيم الأسبوع الخامس التفاعل الكيميائى لعناصر الطعام (المختارة فيه بعناية) مع بعضها البعض فلا تحدث السمنة والوزن الزائد ولذلك يطلق عليه اسم "الريجيم المركب" .. الإفطار : عصيراناناس مع : 2 بيض نصف مسلوق - خبز من دقيق الصويا - أو2 توست مع خليط عش الغراب و السبانخ.. أو طبق من الذرة .. أو سلاطة فواكه .. أو سلاطة ارز .. الغداء : كوكتيل او سلاطة برتقال وتفاح واناناس.. أو سلاطة بالبيض والليمون والجبن .. أو فاصوليا خضراء بالمايونيز .. أو بيض مسلوق اومليت بالجبن الابيض .. أو لازانيا بالباذنجان .. أو 2 كوب عصير الطماطم.. أو سلاطة سيزار .. أو باذنجان محشي بالورقيات و الثوم .. أو خضار بالكارى .. أو سلاطة زبادى بالخيار .. او شوربة بالبنجر.. او تبولة .. او سلاطة خضراء .. او سلاطة شرقية (سيزر).. أو طبق بط بالفلفل الاسود .. او بسلة بالنعناع .. العشاء: سلاطة فواكه.. أو بيتزا متوسطة بالخضار .. أو 2 فطيرة بالسبانخ .. أو سلاطة خس .. أو مسقعة خضراوات.. أو شوربة السبانخ.. أو سلاطة بحرية .. او شوربة طماطم بالكوسة .. أو كوب ارز بالبصل والكارى .. أو فاصوليا خضراء .. او جمبرى مع عش الغراب سوتيه .. أو سلاطة جرجير بالليمون .. أو شوربة خضار .. أو زبادي .. ملاحظة .. ينصح بشرب الماء الدافئ ومشروبات الاعشاب الطبيعية مثل الكركديه والتمر هندى والعرقسوس.. لا نتناول فى هذا الريجيم اطلاقا بروتينات مع نشويات فهى تؤكل منفصلة او مع انواع الطعام التى لا تتفاعل معها. برنامج الأسبوع السادس: الهدف من ريجيم الأسبوع السادس الاهتمام بنوع الاكل وليس بكميته حتى و ان كانت الاطباق الشهية التى يمكن تناولها خلال هذا الريجيم ومع ذلك ينقص وزننا اكثر.. الإفطار : سلاطة فواكه .. أو بيض نصف مسلوق + عيش من دقيق الصويا .. أو عصير برتقال .. أو توست عش الغراب بيض.. الغداء: سلاطة فواكه بالاناناس والتفاح والبرتقال والخوخ.. او سمك باتيه بالصويا صوص و المستردة .. أوسلاطة كرنب .. أو زبادى.. أو سلاطة بطاطس .. أو سلاطة طماطم.. أو محشى بطاطس .. أو سلاطة خيار.. أو فاصوليا خضراء.. أو سلاطة جبنة.. أو سمك بالخضار طاجن .. أو جزر وسبانخ صوص .. او فطيرة عش الغراب بيض.. أو خضروات على الطريقة الصينية .. أو سمك مشوى بوريه .. أو توست مع جبنة قريش و عصير بالبرتقال .. العشاء: كمثرى وتفاح فى الفرن.. أو عصير مانجو .. أوشوربة بصل.. او جلاش باللحم (بوريك) .. أو سلاطة كريمة خضراوات .. سلاطة خرشوف.. او فطيرة شيكولاته .. أو كوكتيل بالبرتقال و التوت .. أو جيلى .. أو فطيرة تفاح .. أو عصير اناناس.. أو سلاطة خضراوات مشكلة.. أو عصير طماطم ونعناع .. أو ادام عدس.. أو بطاطس بانية .. او اصابع السمك مع الخضار اسماك .. او بيض بالطريقة الصينية .. او طبق ارز مع الخضار.. برنامج الأسبوع السابع: الهدف من ريجيم الأسبوع السابع تعويد الجسم على الاكل الصحي .. الإفطار: سلاطة فواكه.. او سلاطة أرز .. أو عيش "سن" مع جبنة قريش او جبن أبيض .. أو كوكتيل اي فاكهة المتوفر فى السوق .. او بيض مسلوق .. الغداء: شمام أوخوخ او مشمش .. أو سلاطة جزر وكوسة .. أو طماطم وفلفل محشى.. أو سلاطة كرنب .. أو جزر بالدجاج .. او فطيرة سبانخ .. أو فطيرة جبن بدون دسم .. او خضراوات طازجة .. او بيض اومليت او بالطريقة الصينية .. او سلاطة أو عصير فاكهة.. أو طاجن خضراوات مشكلة .. او عصير طماطم .. أو أرز بالكارى والبصل .. او سمك بالسبانخ .. العشاء: سلاطة فواكه.. او طاجن خضراوات.. أو شوربة دجاج .. اوخضراوات بالكارى.. او شوربة خضراوات مشكلة .. أو سلاطة خضراوات بالطريقة اليونانية .. أو شوربة سمك .. أو سلاطة كريمة انجليزية .. او باتيه بالخضار ... او محشي كوسة باللحم .. او سلاطة كرفس بالنعناع .. او فطيرة الجبن .. او شوربة خضراوات .. او بطاطس بالصلصة البيضاء.. ملاحظة .. يمكنك في هذه المرحلة اضافة الملح البحري (الخشن) بكميات بسيطة جدا و القليل القليل من زيت الزيتون برنامج الأسبوع الثامن ( الاخير ) : الهدف من ريجيم الأسبوع الاخير خسارة الوزن النهائي مع تثبيت الوزن لفترة طويلة .. الإفطار: خوخ أو مشمش.. او فطيرة جبنة. أوسلاطة فواكه .. أو قراقيش من دقيق الذرة مع قطعة جبن صغيرة خالية من الدسم.. او بيض اومليت .. الغداء : برتقال أو جريب فروت وشمام.. او سلاطة عش الغراب و فاصوليا خضراء.. او كوسة .. او خس محشى لحم مفروم .. او فطيرة جبن و خيار .. أو سلاطة دجاج بالفلفل الأخضر.. أو زبادى .. او سمك .. أو سلاطة سبانخ وطماطم أو سلاطة جبن .. أو باذنجان محشى لحم مفروم .. أو سلاطة بيضاء دجاج بالكرنب .. أو قطعة من تورتة أو كيك برتقال .. العشاء : سلاطة أو كوكتيل فواكه .. او سلاطة بالخضار .. أو سلاطة بيضاء .. أو طاجن سمك .. أو شوربة طماطم .. أو فطيرة خضراوات .. او سلاطة فاصوليا .. أو طاجن خضراوات مشكلة .. او سبانخ باللحم الضانى .. أو عصير طماطم .. أوبطاطس مسلوقة

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

https://www.facebook.com/staeso

ouadie
Admin

تاريخ التسجيل : 02/10/2009
العمر : 62
الموقع : www.youtube.com

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

موضوع: رد: نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم الجمعة 1 يوليو 2011 - 21:44

يا ربي يحفظك يا ربي يهنيك ياربي يسعدك انت وأهلك أجمعين أخي ستايسو جزاك الله خيرا يا نعم الأخ

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

https://www.facebook.com/musicmusic13

ستايسو
نائب المدير العام

تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : https://www.facebook.com/staeso

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty

موضوع: رد: نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم الثلاثاء 5 يوليو 2011 - 11:44

عبد الكريم الف شكر على احلى مرور واحلى رد أرق التحايا لكم

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

https://www.facebook.com/staeso

نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم

الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

» نظام التشغيل........
» ماذا تعرف عن Air conditioning system نظام تكييف الهواء في الطائرة

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com :: الأسرة والمجتمع ..

انتقل الى: