مزق القرص بين فقرات ، كما يدعي herniated
ديسك
سبب اخر لآلام الظهر...
حيث يسبب الضغط علي الاعصاب...مما يسبب آلام...
ضيق لعمود الفقري Stenosis
صوره طبيعيه للعمود الفقري
صوره ضيق االعمود الفقري
stenosis ضيق العمود الفقري يسبب آلام الظهرخاصة .. في كبار السن
ففي كبار السن يمكن أن يصبح العمود الفقري قناة ضيقة ،....
ويرجع ذلك إلى التهاب المفاصل وغيرها من العوامل ..
وآلام الظهر يمكن أن تكون نتيجة لذلك ..
التهاب مفاصل العمود الفقري أسفل الظهر
يصيب التهاب المفاصل..المفاصل الأكثر شيوعا مثل مفاصل الركبتين والأصابع ..
ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل أي جزء في الجسم ،
بما في ذلك المفاصل الصغيرة للعمود الفقري ..
والتهاب مفاصل العمود الفقري يمكن أن تتسبب في آلام الظهر مع الحركة ..
...................
الانزلاق الغضروفي Spondylolisthesis
أسباب آلام الظهر بسبب الانزلاق الغضروفي قد تكون مشكله عند بعض الناس .!
وتنشأ نتيجة لعوامل عديده......
....................
هشاشة العظام...
هشاشة العظام ويمكن ان تؤدي بسهولة الي حدوث الكسور...
.....................
الم الظهر النفسي....
بسبب الاجهاد او التعب او ضغوط الحياه والقلق...
والحل الامثل هو الاسترخاء....وهناك وسائل طبيه عديده للاسترخاء....
الم الظهر نتيجه لزيادة الوزن
زيادة الوزن تسبب تحميل زائد علي الظهر....مما يؤدي لالام....
والحل الامثل هو التخلص من الوزن الزائد
.....................
نصائح للتجنب والوقاية من آلام الظهر
1- ممارسة التمرينات الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقليل الام الظهر المزمنة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم جيد حتي ابسط انواع الرياضة مثل المشي..
2/ تعديل البيئة المحيطه في المنزل او العمل
حتي تتجنب الاصابات او الوقوع مما قد يسبب مشاكل للظهر..
تجنب الوقوف لفترات طويلة..
بدون تغيير وضع الجسم
رفع الاشياء بصوره صحيحة
وذلك كما موضح بالصوره
بان تقوم برفع الاشياء مستخدما عضلات الساقين
بان تقوم بثني الساقين بدلا من انحناء الظهر...
مما يقلل الاصابه علي الظهر...
ممارسه الطريقه الصحيحه لدفع الاشياء لا لسحبها...
وهذا يعني عند فتح باب او المحاولة لتحريك ثقل
من الافضل ان يتم الدفع للامام وليس السحب للخلف ..!
لان ذلك قد يؤدي الي مشاكل خطيره بالظهر,,,
الجلوس بطريقة صحيحة
طريقه خاطئه حيث ينحني العمود الفقري
.....................
دور العلاج الطبيعي في علاج آلام الظهر..
الكمادات الحراريه..
تستخدم في علاج الالام البسيطه ولكن في المراحل المزمنه من المرض
تأثير الكمادات الحراريه:...
تسبب في جعل أنسجة العضلات في حالة استرخاء ..
الأمر الذي يخفض من الألم الناجم عن توتر أو تقلصات العضلات ..
كما أنه يسبب تمدد وعائي للأوعية الدموية مما يزيد توارد الدم لهذه المنطقة
مما يساعد علي التعافي من الالام ..
.....................
من الوسائل المستخدمه ايضا..
ليزر العلاج الطبيعي
يستخدم الليزر في مجال العلاج
الطبيعي....بامان
لعلاج الكثير من الامراض بكفاءه وامان
حيث يحقق نتائج مذهلة في العلاج......
واعتقد ان معظم الناس لا تعلم كثيرا عن الليزر العلاج ..
ومعلوماتهم قد تكون عن الليزر الجراحي او الليزر لتصحيح الابصار
.....................
ولكن هناك الليزر العلاجي
بعض الامراض التي تعالج باستخدام الليزر العلاجي.::
يخفف الآلام الحادة والمزمنة ..مثل الآم الظهر والرقبة
.....................
مدي انتشار العلاج بالليزر ونتائجه
انتشر جدا مؤخرا في عيادات العلاج الطبيعي والمستشفيات
ايضا لعلاج المرضي
وله نتائج فعاله جداا في علاج الآلام والتهابات المفاصل
وهو آمن جدا في استخدامه.....
.....................
العلاج بالموجات فوق الصوتية.......
ما هي الموجات فوق الصوتية؟
الموجات فوق الصوتية عبارة عن معدات تولد موجات صوتية عالية التردد
يتم نقلها الى منطقة محددة من الجسم....لتحقيق اغراض علاجية ..
كيف يتم العلاج؟
تستخدم في تخفيف الالام وتقليل الالتهابات
عن طريق توليد حرارة في المكان ممايسبب في تخفيف الألم والالتهابات ،
ويقلل من تقلصات العضلات ، ويعجل الشفاء ..
الموجات فوق الصوتية يمكن أن تستخدم أيضا في Phonophoresis ..
اي ادخال دواء بطريقة اعمق للمنطقة المراد علاجها ,
بان يساعد في ادخال الدواء عن طريق الجلد الي الانسجه العميقه
مما يحقق فائدة اكبر عن طريق تاثيره فقط علي المنطقة المصابة
وليس علي كل الجسم مما يقلل الاضرار الجانبيه للادوية,,,
كيف يمكن للمرضى الاستفادة من الموجات فوق الصوتية؟
الموجات الصوتية تخترق سطح الجلدو تسبب تذبذب الأنسجة اللينة
وتولد حرارة عميقة تحدث . vasodilation اي تمدد الاوعيه الدموية ..
توارد الدم في الأنسجة المستهدفة.يسبب زيادة توفر الأوكسجين والمغذيات ،
ويزيل مخلفات الخلاايا الضارة ..
مما يساعد في تخفيف الالام .
.....................
تقوية عضلات الظهر..
مهم جدا لان عضلات الظهر والبطن يمثلوا الركائز والدعائم التي تدعم الظهر
والعمود الفقري للجسم
فلو حدث بهم ضعف...قد يصاب العمود الفقري ..مما يسبب مشاكل وآلام
فلو تخيلنا ان هناك شجره او عمود بدون دعامات فسينهار عند التعرض لاول خطر
لذلك العضلات تمثل هذه الدعامات
.....................
صور بعض تمارين تقوية العضلات:::
طبعا تتم تحت اشراف طبي...
لانه قد تختلف حالة كل مريض عن الاخري
.....................
نقلته
للفائدة
الله يحفظ الجميع
علاج ألم الظهر
وطرق الوقاية
ألم الظهر ليس مرضاً بقدر ما هو عرضاً ينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص فى
حياته، وقد لا ينجح الطب فى تشخيص الأسباب لحوالى 85% من الأشخاص التي
تعانى من أعراض هذه الآلام.
تحتل آلام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة
يصنف الأطباء عادة آلام الظهر إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر،
وآلام ظهر مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر.
* أسباب الإصابة بآلام الظهر:
1- بما أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى أعضاء
أخرى يمتد تأثير الألم فيها إلى الظهر (Referred pain)، آلام متصلة بعرض
آخر.
2- اضطرابات البطن مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوى المثانة،
عدوى الحوض، اضطرابات المبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد
عن الإسعافات الأولية للزائدة الدودية
3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.
4- عدوى عظام العمود الفقري (Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الآلام
سوءاً أثناء الليل أو أثناء الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
5- (Nerve root syndrome)، وتتمثل الأعراض كأن هناك لمس فى العصب نتيجة
للفتق (Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين عظام الظهر السفلية. وعصب النسا
هو مثال لملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه تكون حادة ومحددة فى مكان
واحد وتؤدى إلى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها العصب المتأثر.
6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطة للاستثارة عند
لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر السفلية. من
أعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.
7- (Myofasical pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات
المتأثرة، ويمتد الألم أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه
الآلام إذا قام بممارسة تمارين الإطالة
8- (Musculoskeletal pain syndrome) يؤدى إلى حدوث آلام الظهر، ومنها:
(Fibromyalgia) و (Myofasical pain).
9- (Cauda equine syndrome)، وهى حالة طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك
فى قناة العمود الفقري مما تؤدى إلى الضغط على الأعصاب. ولهذا يشعر الشخص
بالآلام وفقد الإحساس واضطراب فى الأمعاء أو المثانة مما يؤدى إلى صعوبة
التحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرة على البدء فى التبول.
10- (Spinal stenosis)، يحدث ذلك عندما يفتقد (Intervertebral discs)
الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات بين (Discs). ومع
حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب ولمس
العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب
النسا بدون تمزق فى الديسك (Disc rupture).
11- (Spinal degeneration)، انحلال العمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى
(Disc)، التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى
ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص
بأشعة إكس. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الأعراض
التالية: تيبس فى الصباح أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن أو
المشي لمسافات قصيرة.
12- (Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة عندما تتعرض (Spinal discs) إلى
الانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك
ينتأ من التجويف المركزي ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فى
الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي
1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من
الحالات المصابة يحدث معها أعراض لمس العصب
(Nerve impingement/nerve is touched)
* أعراض آلام الظهر
- حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض لآلام الظهر
- امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.
- قد تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.
- كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أو بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة
"رحلة طويلة بالسيارة".
- قد يكون هناك تنميل أو ضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات
العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط. والأمثلة على ذلك: عدم القدرة على
الوقوف على أصابع القدم أو حمل القدم لأسفل، وهذا يحدث عندما يكون العصب
الأول (First sacral nerve) متعرض لضغط إصابة.
المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن
تعرض العصب الخامس للضغط..
الصور توضح كيفية حدوث الإنضغاط للعصب فى اوضاع مختلفة
بالنسبة للحقيبة المدرسية
وتقول دراسة طبية أميركية بعنوان «صلة الحقائب المدرسية بآلام الظهر عند
المراهقين» إن الآم الظهر تتضاعف بصورة مثيرة خلال فترة المراهقة بسبب حمل
المراهقين لحقائب مدرسية مليئة بالكتب المدرسية الثقيلة وهو ما يتسبب في
الآم شديدة في ظهر الطالب. ومع زيادة المتطلبات الأكاديمية كلما تزايد عدد
الكتب التي يطالب الطالب بحملها على ظهره وهو قادم إلى المدرسة.
ورداً على ذلك لا يخفي أولياء الأمور ولا المربيون قلقهم حيال زيادة
الأوزان التي يحملها الطلبة في طريقهم إلى المدارس.
وطالب أطباء أطفال بعدم قيام أطفال المدارس بحمل حقائب زيادة على أوزانهم.
وأعرب هؤلاء الأطباء عن مخاوف بأن يصاب هؤلاء الأطفال بآلام مزمنة في الظهر
تمتد لفترات طويلة من أعمارهم.
ويشار إلى أن الكثير من الطلبة الصغار لا يعانون في هذه المرحلة من أية
آلام لكن الألم يأتي لاحقا حيث يبدأون بالشكوى عندما يبلغون الثلاثينيات أو
حتى الأربعينات من أعمارهم. اكتشف ديفيد باسكوس البروفيسور وطبيب العلاج
الفيزيائي في جامعة أوبورن الأميركية تأثير حمل الحقائب المدرسية على
الحالة الصحية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم مابين 11 و13 عاماً ولاحظ
إصابة وجود اعوجاج في العمود الفقري لدى بعض الطلبة، وكذلك إصابتهم
بالتهابات عضلية على الكتف الذي يحمل عليه الطالب الحقيبة المدرسية.
وتقدر لجنة سلامة المنتج للمستهلك الأميركية أن أكثر من 3. 30 من الطلبة تم
علاجهم في غرف الطوارئ في السنة الماضية من إصابات لها صلة وثيقة بحمل
الحقائب المدرسية. ولاحظت عدم وجود استقامة طبيعية في العمود الفقري.
وتراوحت أعمار هؤلاء الطلبة مابين الخامسة والرابعة عشرة. وقالت عيادة
مدرسية أن طالبين على الأقل زارا العيادة وهما يشكوان من ألم في أسفل
العمود الفقري.
والحقيقة أنه يمكن الوقوف على كل تلك الحقائق وإثارة الموضوع خلال زيارة أي
مدرسة من مدارس الأطفال ووزنهم ووزن حقائبهم للتعرف على حجم الأثقال التي
يثقل بها الطالب كاهله ويلحق به الضرر إن لم يكن على القريب فإنه سيعاني من
آلام الظهر عندما يكبر في السن.
ويقترح غالبية الطلبة زيارتهم في بداية العام ليرى أي شخص بأم عينه أن
الطالب يحمل كتبا قد يعجز عن حملها البالغون لفترات طويلة. وينقل الطلبة
قلق ذويهم أيضا تجاه حملهم تلك الحقائب الثقيلة. وأوضح الطلبة أنه كلما
توسعت المتطلبات الدراسية وازدادت كلما زاد حجم ثقل الحقائب المدرسية.
نصائح سلامة لحمل الحقائب المدرسية
ـ تأكد من أن الحقيبة ثابتة وأن حجمها متناسق وينبغي أن يكون وزن الحقيبة
أقل من نصف كيلو غرام.
ـ لا تنخدع بمظهر الحقيبة عند شرائك لها. كما أن الحقيبة التي لا تثبت جيدا
على الظهر تلحق الضرر بأعصاب الظهر وينبغي
اختيار حمالات الحقيبة محشوة جيدا باللباد كي لا تشكل عبئا على الكتفين أو
الكتف أثناء حملها.
ـ ينبغي أن يشكل وزن الحقيبة 15 في المئة من وزن الطالب كحد أقصى. فالطالب
الذي لا يزيد وزنه على 40 كيلوغراماً، يجب ألا يحمل حقيبة يزيد وزنها عن 6
كيلوغرامات. وإذا قام الطالب بالانحناء إلى الأمام فإن ذلك يعني أن الوزن
يفوق قدرته على الحمل.
ـ على الطالب أن يتجنب حمل أغراض غير ضرورية.
ـ أثناء حمل الحقيبة ينبغي ثني الجسم عند الركبتين فقط وليس الجزع، إذا
كانت ثقيلة قليلاً.
تجنب وضع حمالة حقيبة واحدة على كتف واحدة.
ربط حزام الحقيبة المثبت على الوسط. و نتمنى منكم الجلوس بهذه الكيفية الآن
و فى الصف و فى الدوام
نرجو منكم الآن ان تصححو جلستكم هكذا حتى لا ينضغط العصب ويتعطل عملك او
دراستكم
هذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو
مرة يوميا
لا تنسو ان افضل وقت للتمارين بعد صلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون
الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكم للأفضل و هو ايضا من العلاج بالاوزون
فى العيادات حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزون
الموجود قبل شروق الشمس
اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارين تحافط عليك و
تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط استلقى و
كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية
تمارين بمقاومة طبيعية و هى مفيدة جدا لآزالة الألم و تقوية العضلات
و الان تمارين البطن البسيطة
الصلاة !!!!
نعم صلاتنا نحن المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و
بخاصة العظام و المفاصل - سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهية مفيدة و
يكفى انك تقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك او .....
و بالطبع لو حدثت الإصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فى
المرحلة الحادة و بعدها نكمل بالتأهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة
أو حسب ما يراه المعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن تبقي الصلاة
الوقاية قبل العلاج
احضرت لكم من شبكة الأنتر نت افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر .. اليس
من الأفضل الصلاة
اترككم مع صور اليوجا العلاجية للظهر و النفس و الروح كما يقول معالج
اليوجا
في دراسة جديدة أجراها فريق
بحث متخصص في عيادات مايو كلينك الأميركية, تبين أن البرامج الرياضية
المقوّية للظهر تقلل خطر الكسور الناتجة عن هشاشة العظام والضغط على
الفقرات.
وقال الباحثون إن هذه الدراسة تقدم أول إثبات قوي على فعالية برامج رياضية
معينة -حتى بدون العلاج الهرموني البديل- في تقليل خطر كسور الفقرات عند
السيدات المسنات بشكل خاص واستمرار هذه الفائدة لسنوات عديدة.
ووجد الباحثون في الدراسة التي أجريت على 50 امرأة من الأصحاء ممن تجاوزن
سن اليأس -تراوحت أعمارهن بين 58 و75 عاما ومارس 27 منهن تمارين الشد
الظهري لمدة سنتين- أن السيدات اللاتي لم يمارسن الرياضة تعرضن لكسور
الفقرات الضاغطة بحوالي 2.7 مرة خلال العقد التالي, بينما احتفظت اللاتي
مارسن التمارين الرياضية بفوائدها لمدة ثماني سنوات بعد انتهاء برنامج
التمرين, وفقدن كثافة عظمية أقل مما فقدتها السيدات في المجموعة الأولى.
وأوضح الأطباء في الدراسة -التي نشرتها مجلة الجمعية الدولية للعظام
والمعادن- أن الكثافة العظمية المنخفضة هي المسبب الأولي لهشاشة العظام,
لذلك فإن المواظبة على ممارسة الرياضة باستمرار تحمي من أمراض العظام.
عندما تشعر بالألم يكون ذلك في الواقع عبارة عن إشـارات تنقل إلى جميع
أجزاء جسمك . تخرج هذه الإشارات من مصدر الألم وتسير في الأعصاب في الحبل
الشوكي إلى الدماغ ، وهناك يشعر بها الجسم على أنها ألم .
أنواع الألم مختلفة
بعض الآلام يكون مصدرها علة عصبية ، والبعض الآخر يكون مصدرها أذى لحق
بالجسم . من المهم معرفة هذه المعلومة لأن الأدوية الناجعة لكل نوع من
الألم تختلف عن بعضها .
الآلام العصبية سببها تلف يلحق بأنسجة الأعصاب يشعر معه المصاب بحرقان أو
وخز . المثال على هذا النوع من الألم هو الألم الذي يسببه عصب أصيب بضربة .
ألم أذى الجسم هو ما يكون سببه جرح أو مرض يحدث خارج الجهاز العصبي . وهو
غالباً ما يكون ألماً متواصلاً غير حادٍ أو ضغطاً من نوع ما ، لا ألماً
حاداً كالألم العصبي . المثال على هذا النوع من الألم ألم التهاب المفاصل .
بعض الناس يصابون بخليط من نوعيّ الألم المذكورين .
مقارنة ألم الظهر المزمن بألم الظهر الحاد
ألم الظهر المزمن يوصف عادة بأنه ألم عميق ، أو وجع ، أو حرقان في منطقة من
الظهر أو ينتقل إلى الرجلين . قد يشعر المصاب بخدران ، أو تنميل ، أو
حرقان ، أو وخز في رجليه . قد يصعب ، أو يستحيل ، على المصاب بألم الظهر
المزمن القيام بالنشاطات اليومية العادية . وقد يجد صعوبة في القيام بالعمل
أو لا يستطيع احتماله ، حتى لو كان العمل لا يتطلب جهداً يدوياً . ألم
الظهر المزمن يدوم طويلاً ، ولا يزول بتناول الأدوية التقليدية . وقد يكون
ألم الظهر المزمن ناتجاً عن إصابة سابقة شفيت منذ زمن طويل أو قد يكون سببه
مستمراً ، كإصابة عصب أو إلتهاب مفصل .
ألم الظهر الحاد يوصف عادة بأنه ألم حاد جداً أو وجع خفيف يشعر به المصاب
في عمق الجزء السفلي من الظهر ، وقد يكون أشــد في منطقة واحدة ، كالجانب
الأيمن ، أو الجانب الأيسر ، أو منتصف الظهر ، أو الجزء السفلي من الظهر .
قد يكون الألم الحاد متقطعاً ولكن مستمراً وتتفاوت حدته من وقت لآخر . بعض
الأحيان ينتج ألم الظهر الحاد عن جرح أو إصابة في الظهر، ولكن كثيراً ما
يكون السبب أيضاً غير معروف . المرضى الذين يعانون من ألم في الظهر ، حتى
ولو كان حاداً ، تتحسن حالتهم عادة أو يشفون تماماً خلال ستة إلى ثمانية
أسابيع .
حوالي نصف مرضى ألم الظهر يكون ألمهم حاداً وناتجاً عن إصابة في الظهر . قد
ينشأ الألم الحاد عن كدمة ، أو تمزق عضل ، أو انشداد مفصل بسبب إصابة في
الظهر . المرضى المصابون بهذه الحالات تصيبهم الآلام وتشنج في العضلات
وتردي في النشاطات الوظبفبة . علاج هذه الحالات يستغرق وقتاً قصيراً ويكون
عادة ناجحاً . إذا تلقى المصاب العلاج الطبيعي ، وتابع العلاج ، واتخذ
اجراءات وقائية ، يشفى عادة ويستعيد نشاطه الوظيفي خلال بضعة أسابيع
.أحياناً يصاب هؤلاء المرضى في الظهر مرة أخرى فيضطرون إلى العودة للعلاج
لمدة قصيرة . المرضى الذين يعانون من ألم حاد يحدث أكثر من ثلاث مرات في
السنة ، أو الذين يعانون من ألم حاد في الظهر يدوم طويلاً ويعيق نشاطاتهم
الوظيفية ( مثل النوم ، والجلوس ، والوقوف ، والمشي ، والانحناء ، وركوب
السيارات أو قيادتها) – هؤلاء المرضى غالباً تتطور حالتهم فتصبح مزمنة .
ألم الظهر الناتج عن أسباب طبيعية – وهو نوع من الألم الحاد – يتفاقم جرّاء
الحركة ويسوء بسبب الكحة . هذا النوع من الألم يخف عادة بالراحة ، ويشبه
الألم الناتج عن فتق في قرص في الظهر أو كسر مضغوط . في هذه الحالة ، حركة
العمود الفقري إلى الأمام عادة تسبب الألم . كما أن الوقوف والكحة والعطاس
والحركة ، كل ذلك يثير الألم في العمود الفقري .
عندما يكون ألم الظهر شديد الحدة وينتقل إلى كلتا الرجلين ، قد يكون سببه
علة في القرص القطني (في أسفل الظهر) .
تشخيص ألم الظهر
الحاد
يتم تشخيص مختلف الاضطرابات بواسطة أشعة إكس ، والتصوير بأفلام تمتص
الإشعاع الكهرومغناطيسي بموجات قصيرة للغاية وتستطيع اختراق المواد الصلبة
على اختلاف سمكها. هذه الصور تعرف أيضاً بالصور الشعاعية أو الرنتجينية .
الفحص بحزم شعاعية باستخدام الكومبيوتر (كات سكان) (CAT scan) هو نوع آخر
من تقنية الفحص بالصور التي تستخدم الكومبيوتر لأخذ صور ثلاثية الأبعاد
بمطابقة مقاطع من أشعة إكس . الكات سكان هو أفضل تقنيّات التصويرالمتوفرة
حالياً لأخذ الصور للعظام والدم والأنسجة الطرية الناعمة .
ام آر آي (MRI) التصوير بالرنين المغناطيسي ، وهو تقنية لتصوير العمود
الفقري بإدارة مغناطيس حول الجسم وإثارة الذرات الهيدروجينية فيه . ثم
يستخدم جهاز المسح السكانر لاكتشاف الطاقة التي تبثها الذرات المثارة .
التصوير بالرنين المغناطيسي يبين تفاصيل دقيقة لتكوين العمود الفقري ، إذ
أن جسم الإنسان يتكون بصورة رئيسية من الماء الذي يحتوي على جزئين من
الهيدروجين . وهذا هو أنجع فحص متوفر لتشخيص اضطرابات العمود الفقري .
المايلوغرام – طريقة فحص يحقن خلالها عبر الأوردة الدموية نوع من الصباغ
إلى الغشاء المغلف للحبل الشوكي والأعصاب، ومن ثم تؤخذ صور أشعة إكس للعمود
الفقري . وهذا يتيح لأخصائي الأشعة تصوير جذور الأعصاب بأشعة إكس . بهذه
الطريقة يمكن تحديد أية نقطة غير طبيعية داخل الحبل الشوكي مما يساعد على
التشخيص .
مسح العظام (فحصها بواسطة السكانر) – طريقة فحص يحقن جسم المريض خلالها
بكمية صغيرة من مؤشر تصوير إشعاعي . ثم يتم مسح المنطقة المطلوبة بواسطة
السكانر . يتم اكتشاف المؤشر بواسطة السكانر ، إذ يتركز المؤشر في أي منطقة
يظهر فيها تضخم عظميّ . يستخدم سكانر العظام عند الاشتباه بوجود ورم ، أو
إلتهاب ، أو كسور صغيرة ، أي الحالات التي تسبب تضخم عظميّ . سكانر العظام
لا يغني عن الفحوصات المذكورة أعلاه ، وإنما يوفر معلومات إضافية بتحديد
مشاكل أخرى مهمة واستثنائها
كيف تتجنب الم الظهر ؟
إن تجنب آلام الظهر هو في الحقيقة اتباع العادات الصحيحة في النشاطات
اليومية المختلفة كالنوم، والجلوس.... وغيره، إن طرق و أساليب علاج آلام
اسفل الظهر الميكانيكية تقوم على تقويم و تصحيح القوام الاستاتيكي "
الساكن" الخاطئ و الآلية الحركية الخاطئة للفقرات القطنية. اذاً فان القوام
الخاطئ يحتاج الى تعديل و تقويم "تصحيح" لكي تتحرر من الآلام المزعجة هذا
بالإضافة الى تعلم بعض التمرينات لتحقيق اكبر قدر من المرونة للعضلات فلابد
من اختيار التمرينات المناسبة. و بهذا يكون الأداء السليم الذي يمارس
باستمرار و بشكل منظم مؤثراً إيجابيا لحياة يومية خالية من الألم نتيجة
الاستعمال الصحيح و الحكيم بنفس الوقت للآلة البشرية والبدنية.
و إليك بعض النصائح الهامة:
1- خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة.
2- حافظ على وزنك في معدله الطبيعي.
3- تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي و استخدم الحذاء الطبي.
4- قم بعمل بعض التمارين الخاصة بتقوية عضلات الظهر و لكن دون إجهاد.
5- افضل التمارين هي المشي و السباحة.
6- اختر الفراش الصحي المناسب.
7- استخدم وسادة واحدة عند النوم تحت رأسك لتفادي مشاكل الرقبة و الكتف.
8- ضع و ساده تحت ركبتيك في حالة نومك على ظهرك، وعندما تنام على جنبك إحن
ركبتيك وجسدك.
9- تعلم الطريقة الصحيحة للنهوض من السرير.
10- تجنب زيادة انحناء العمود الفقري أثناء الوقوف، قف منتصباً ووزنك على
قدميك الاثنتين بالتساوي وجسدك مرتخياً و أكتافك للوراء.
11- لا تقف اذا كان باستطاعتك المشي، واستعن بمسند للقدم عند الوقوف لفترة
طويلة.
12- اجلس على الكرسي بالوضع الصحيح، في عملك و بيتك و حين قيادتك للسيارة.
13- لا تجلس لفترات طويلة، قم بعمل بعض الحركات كالمشي او الوقوف او عمل
تمارين سريعة.
14- تعلم الطريقة الصحيحة لرفع الأشياء من الأرض حتى لو كانت قطعة ورق
صغيرة.
15- عند حمل الأشياء الثقيلة أبقها قريبة أو ملاصقة لجسمك، و يفضل تجنبك
رفع الأشياء الثقيلة
أمس في 10:51 من طرف Saida Farah
