WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com
أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا
اختي ..أخي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهـلا بك
أخوكم / عبد الكريم
WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com
أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا
اختي ..أخي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهـلا بك
أخوكم / عبد الكريم
WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


بسم الله الرحمن الرحيم
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخولاسمع القرآن الكريم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الدكتورعبد الحكيم بليليطة وطريقة اقرأ باسم ربّك في تعلّم اللغات الأجنبية
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyأمس في 10:51 من طرف Saida Farah

» أتدرون من هي ؟؟
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالإثنين 18 نوفمبر 2024 - 18:57 من طرف ouadie

» غ.....ز......ة لا ولن تمووووت
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالإثنين 18 نوفمبر 2024 - 18:41 من طرف ouadie

» السيدة سراج مديرة / مكتب بريد عين ولمان ( الجهة الشمالية )
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالسبت 9 نوفمبر 2024 - 18:19 من طرف ouadie

» الأكيد أن الجلسة راقية بكل ما فيها من جماليات الصوت والمغنى لكن المؤكد ما نستخلصه هنا من دروس وعبر في علوم الموسيقى أكبر بكثير
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالجمعة 8 نوفمبر 2024 - 10:28 من طرف ouadie

» لهما IDriss Toumi و كمال رَزُّوق أهدي :
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالأربعاء 6 نوفمبر 2024 - 21:29 من طرف ouadie

» لما يتسلطن أخي الفنان ادريس التومي ..
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالسبت 2 نوفمبر 2024 - 0:07 من طرف ouadie

» بالمناسبة وصلتني اللحظة من أخي الفنان القدير مايسترو الفن الراقي ( سليم الشاوي )
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالخميس 31 أكتوبر 2024 - 14:01 من طرف ouadie

» رفقة الفنان شومان المختار
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالأربعاء 30 أكتوبر 2024 - 23:20 من طرف ouadie

» صباحيااااااااات
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالإثنين 21 أكتوبر 2024 - 5:57 من طرف ouadie

» سميته من بعيد
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالأحد 20 أكتوبر 2024 - 23:16 من طرف ouadie

» لفهم العالم يلزمك هذه الخرائط
 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالإثنين 14 أكتوبر 2024 - 6:35 من طرف ouadie

التاريخ

راديو القرآن الكريم



شوف الوقت

راديو ZOMAHM
من هنا وهناك


مواقيت الصلاة ..

 





 

 

  السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ستايسو
نائب المدير العام
نائب المدير العام
ستايسو


تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : https://www.facebook.com/staeso

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Empty
مُساهمةموضوع: السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها    السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالإثنين 2 مايو 2011 - 11:30





السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها



 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2




تعريف البدانة
*************


ببساطة هي
تراكم الدهون تحت الجلد وداخل مكونات الجسم بشكل عام.

- نظرة حول تراكم الدهون تحت الجلد
الذي يمثل أحد أكبر أعضاء الجسم
و
يمثل نسبة 16% من وزن الجسم الكلي.



 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2

- تشريح الجلد ببساطة :
*********************
يتكون الجلد من طبقتين
و هما:
==================



- البشرة
Epidermis / يحتوي على كيراتينية عازلة.

- الأدمة
Dermis / يحتوي على الأنسجة الضامة ( الأوعية الدموية)
و الغدد الدهنية
و العرقية و
النهايات العصبية.

- نضيف إليها
/طبقة الدهون الموجود تحت الجلد Hypodermis
أو
Subcutaneous /
و تعتبر
المخزن الرئيسي للدهون في جسم الإنسان.



و يظهر
التركيب التشريحي واضحاً كما بالصورة التالية :



 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 10yr1





يتساءل البعض عن
سبب تراكم الدهون تحت الجلد
و يمكن أن نفسر ذلك
بوجود مخزن طبيعي لتلك الدهون
أو
بمعنى آخر بيئة خلقها الله سبحانه و تعالى
لتخزين تلك الدهون تحت الجلد

لوظائف عديدة منها
تثبيت طبقات الجلد معاً
و
مخزون يستغل من أجل الطاقة
و
الحركة في حالات الصيام
أو
المجاعات
و
كذلك تمثل طبقة الدهون عازلاً طبيعيا عن البيئة الخارجية
و من ثم
تحافظ على حرارة الجسم الداخلية.




 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2


و إليكم أسباب تراكم الدهون تحت الجلد :
**********************************



- تناول السعرات الحرارية العالية
دون أن
يقابل ذلك مجهود لاستهلاك الكم العالي من تلك السعرات
فتتحول إلى
دهون تخزن تحت الجلد ليتم استخدامها بواسطة الجسم عند الحاجة.

- و عند ملاحظة مصير الأطعمة المختلفة التي يتم تناولها
نكتشف أن:

الكربوهيدرات ( السكريات) و البروتينات و الدهون الفائضة تتحول إلى
أحماض دهنية أي ( دهون) تخزن في الجسم و تحت الجلد.




 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2

- مقياس آخر ضروري لفهم الموضوع:
*********************************


لا أحد ينكر
أهمية السعرات الحرارية المعتدل من أجل البقاء.
ولكن
كيف تنظم تناول تلك السعرات الحرارية
دون أن
يؤدي تناولها لزيادة الوزن ( البدانة)
أو
نقص الوزن ( النحافة).



 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2

لاحظ المعادلات التالية:
********************


سعرات حرارية تم تناولها =
سعرات حرارية تم استهلاكها = وزن معتدل (لا زيادة ولا نقصان)

الإكثار
من تناول السعرات الحرارية + قلة استهلاكها بالمجهود البدني = زيادة في الوزن (البدانة)

الإقلال
من تناول السعرات الحرارية + زيادة المجهود البدني = نقص الوزن (النحافة)




 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2

أساليب تحديد الوزن المثالي :
**************************



1. الطول (سم) - 100 = الوزن (كجم)
وهي طريقة غير دقيقة أحياناً

2. استخدام منحنى الطول
كما في الصورة التالية:




 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Img-resized

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 22744687rg0






استخدام قانون مؤشر كتلة الجسم (BMI) = الوزن ( كجم ) / الطول (بالمتر المكعب)

- ونلاحظ المعايير التالية :



 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Img-resized

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 18055834qj4



وهناك أساليب أخرى
لتحديد الوزن المثالي وقد ذكرت أبسط الطرق.
===========================





 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2


أسباب السمنة (البدانة):
********************************************


1- أسباب جسمية
[ قلة النشاط والحركة ،
أمراض الجهاز الهرموني كنقص إفراز الغدة الدرقية
وأ
مراض الجهاز العصبي والهيكلي والمناعي].


2- أسباب فسيولوجية
[كالشهية الزائدة للطعام وتقدم السن وغيرها].

3- أسباب اجتماعية
[كوجود بعض العادات والتقاليد والثقافات].

4- أسباب نفسية وروحية ومعتقدات دينية .

5- عوامل وراثية .



هل تعلم أن
منع حدوث البدانة وتنظيم الرجيم
أسهل بكثير من
علاج البدانة بعد حدوثها .


وكأننا نكرر مقولة الوقاية خير من قنطار علاج.


البدانة

خطر أصبح يهدد حياة الكثير من البشر
من مختلف الفئات العمرية والطبقات الاجتماعية




 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2


وإليكم أكثر أعراض والأمراض التي قد تسببها البدانة (السمنة) :
*********************************************************


- تصلب الشرايين
يمكن أن يؤثر على الجهاز الدوري
(القلب والأوعية الدموية ويسبب ارتفاع ضغط الدم
مما قد يؤدي إلى
الجلطة الدماغية
وأيضاً أمراض القلب
، مما قد يؤدي إلى
تضخم عضلة القلب وأمراض الصمامات)


وقد يسبب أيضاً
تصلب الشرايين أمراض الجهاز العصبي كالجلطة الدماغية
و
الوهن العضلي
ويمكن أن يؤثر على الجهاز التنفسي
ويسبب صعوبة في التنفس والكثير من الأمراض المزمنة
بالإضافة إلى
أمراض الجهاز المناعي
و
الأورام والسكري وداء السكري من النوع الثاني
و
أمراض الجهاز الهضمي كأمراض الكبد وسرطان القولون
و
أيضاً
زيادة الوزن تؤثر على
الجهاز الهيكلي والعضلي
و
تسبب آلام المفاصل

وهشاشة العظام


وتشير بعض الدراسات إلى أن

البدانة

قد تسبب ضعف البصر
و
أمراض الجهاز البولي
و
التهابات الكلى والحصاوى في الكلى والمرارة
و
أمراض الجهاز التناسلي والعقم
و
مشاكل الحمل عند السيدات

ونواجه بعض المشكلات
عند إجراء عمليات جراحية للمرضى الذين يعانون من السمنة




. السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2


و إتباع لمقولة خير الكلام ما قل و دل
إليكم
ملخص لأهم أساليب إنقاص الوزن الزائد:
==========================



1. تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة
بتناول الأطعمة المعتدلة
المحتوية على
البروتينات ( اللحوم و الأسماك و بياض البيض و البقوليات كالبازيلاء و الحمص و العدس و الفول)
و
الكربوهيدرات (السكريات و الحلويات و الأيس كريم )
و
الدهون ( الزيوت و دهن الحيوانات و السمنة و الزبدة و الشكولاتة و الميونيز ).



2. ممارسة الرياضة يومياً
و
بانتظام كالمشي السريع لمدة ساعة صباحاً
أو
الركض
أو
السباحة
أو
نط الحبل لمدة نصف ساعة يومياً
أو
التمرينات المنزلية و السويدي و اليوقا و غيره
.

.
3. الاشتراك بنادي رياضي مع مجموعه من الزملاء مما يشجع على الاستمرار.

4. تعديل نمط الحياة
و
عادات تناول الطعام الغير سليمة
فمثلاً :
الأكل السريع
أو
النوم بعد الأكل مباشرة
أو
أكل الطعام ثم المكسرات أثناء مشاهدة التلفزيون
و
تناول الوجبات السريعة و السيندوتشات.



5.عدم الإفراط تناول المخللات
و
الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح
كبعض أنواع الجبن.



6. الإقلال من شرب المنبهات كالقهوة و الشاي.


7. زيارة استشاري تغذية
للترتيب لوضع نظام غذائي
يناسب طبيعتك و صحة بدنك و عمرك و نوعك
مع مراعاة
وجود بعض الأمراض كأمراض الجهاز الهرموني و الهضمي و العصبي و البولي و غيره

.

8.إجراء الفحوصات اللازمة
كفحص الغدة الدرقية و هرموناتها وغيره.


9.عدم استخدام
أي رجيم غذائي موجود في كتاب أو عبر الإنترنت لأنه قد يضر و لا ينفع



.
10. أفضل أنواع الرجيم الصحية
و
التي أوصي بها
تلك التي تجمع أصناف الطعام المختلفة
أي
المحتويات على البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون
و
بنسب معتدلة تتناسب مع طبيعة الجسم

.

- الجراحة التجميلية
آخر حل لعلاج

البدانة

فهي ليست ناجحة أحياناً
و
قد تسبب مضاعفات أشد خطراً من
البدانة في حد ذاتها .

. قد يتم التدخل جراحياً
لإزالة الدهون
بعد
إتباع رجيم غذائي و رياضي أدى إلى
إذابة جزء كبير من تلك الدهون
و
تبقى بعضها في بعض الأماكن من الجسم (تحت الجلد).



- - ملاحظة /
أنصحكم بقراءة مضاعفات السمنة
( البدانة ) جيداً

لأن
ذلك يشجع على إتباع أنظمة غذائية
و
رياضية للتقليل من الوزن الزائد.



 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2


عادات غذائية سيئة
يفضل تجنبها للمساعدة على تقليل الوزن الزائد:
****************************************



1.لا تشرب الماء
أثناء و قبل أو بعد الأكل مباشرة
و الأفضل
شرب الماء قبل أو بعد الأكل بنصف ساعة.

2.لا تفرط
بشرب المياه الغازية ( الكولا)
و الأفضل
الإكثار من شرب المياه المعدنية النقية و العصائر.

3.لا تأكل بسرعة
لأن
ذلك يساعد على ابتلاع الهواء
و
يسبب اضطرابات الهضم
و الأفضل
الأكل بتمهل.


4.لا تتناول
الأطعمة و المشروبات الساخنة
و الأفضل
أن تصبر حتي تنخفض حرارتها .

5.لا تتناول
وجبة الغداء فقط وترك وجبتي الإفطار والعشاء
والأفضل
تناول 3 وجبات بشكل منتظم
في
أوقات محددة ومحتوى غذائي سليم.




6.لا تتبع
أي رجيم غذائي قاسي لتقليل الوزن بشكل سريع
لأن
ذلك يضر بالصحة
ويضعف الذاكرة
ويؤثر سلبياً على ميكانيكية الحرق الذاتي للجسم
والأفضل
إتباع رجيم غذائي باستشارة مختص تغذية.

7.عدم
الصيام المستمر والإهمال بتناول الغذاء الصحي والكافي عند الإفطار .


8. لا تهمل
وجبة الإفطار
والأفضل
تناولها يومياً
بحيث
تكون تحتوي على نسبة عالية من البروتينات
مما يقلل من
الشهية ويمد الجسم بالطاقة الحيوية طوال النهار.

9. لا تتناول
الطعام وأنت تشاهد التلفاز
والأفضل
تناول الطعام بعيداً عنه
والإقلال من
تناول المكسرات أثناء مشاهدة التلفاز

.
10.لا تظن بأن
إتباع الرجيم الغذائي كافي لإنقاص الوزن
والأفضل
الجمع بين الرجيم الغذائي والنظام الرياضي المنتظم.

11.عدم الاهتمام ولفت النظر
للدعايات والإعلانات التي تدعو
لاستخدام بعض
الدهون واللاصقات على الجلد التي تقلل من الوزن
وتشير الكثير من الدراسات أنها
تؤثر سلباً على الجسم مستقبلاً.




 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 110yr2


أخيراً
أدعو الجميع لإتباع


قول الله سبحانه وتعالى :

" وكلوا واشربوا ولا تسرفوا"
صدق الله العظيم


وإتباع قول الرسول
(صلى الله عليه وسلم)


: « ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه.
فإن
كان لابد فاعلا فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه »
[رواه الترمذي وأحمد والحاكم وصححه الألباني]].




وتذكر أن
المعدة بيت الداء
يتوجب علينا
تنظيم الطعام والشراب ونحافظ على أمانة وهبنا الله إياها
وهي
صحة الجسم وصحة العقل .
ودمتم بحفظ الله ورعايته
















 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 584025366

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 282389782


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/staeso
ouadie
Admin
Admin
ouadie


تاريخ التسجيل : 02/10/2009
العمر : 62
الموقع : www.youtube.com

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Empty
مُساهمةموضوع: رد: السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها    السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالإثنين 2 مايو 2011 - 15:28

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 3176c111

متميز انت أخي ستايسو
فمااجمل العطاء حينما يكون كالنهر المتدفق
يغمرنا دون كلل ولا ملل...

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها W6w20012


















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/musicmusic13
ستايسو
نائب المدير العام
نائب المدير العام
ستايسو


تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : https://www.facebook.com/staeso

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Empty
مُساهمةموضوع: رد: السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها    السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها Emptyالثلاثاء 3 مايو 2011 - 7:17






اخى عبد الكريم
كلٍ حرفٍ من حروفكٍ
له دلاله في عالمٍ الابدآأإع .. التميزٍ ،، التآأألقْ
اشكرك جدا على التواصل والمتابعة

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 22
















 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 584025366

 السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها 282389782


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/staeso
 
السمنة / البدانة / تعريفها / أسبابها / أساليب علاجها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بعض الامراض وطريقة علاجها
» شهادة ICDL في علوم الحاسب الالي من حيث تعريفها ومحتواها ومقررها وامتحاناتها
» ما هي حصاة الكلية؟وكيفية علاجها
» *** الابتلاء بقسوة القلوب( أسبابها وعلاجها) ***
» الخاطرة تعريفها و أنواعها ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com :: هنا مضافة ستايسو-
انتقل الى: