ان موضوع اتيكيت المشي شي هام جدا ان تخطوا خطواتك باتيكيت فاليكي بعض النصائح التي يجب ان تحرصي عليها

ان موضوع اتيكيت المشي شي هام جدا ان تخطوا خطواتك باتيكيت
فاليكي بعض النصائح التي يجب ان تحرصي عليها

وأحرصي على التالي :

1_ أن تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل , وأنت باسطة ذراعيك على الجانبين

كما يفعل البهلوان محافظة إلى أقصى حد على توازنك بصورة طبيعية...

2_ أن تضعي قدمك في كل خطوة بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى

ثم إنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية...

3_ أن تضعي بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين كتاباً ثقيلاً فوق رأسك ثم تسيري

بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في إتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين...

4_ ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين بل يجب أن تلقي بثقل جسمك

من الخلف إلى الأمام بثني الركبة ودون الإستعانة بالورك...

5_أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع , ورأس عال من غير شموخ وتكبر...

6_ أن تحركي ذراعيك بإنتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس....

(( مع التمرين تصبح جزء لايتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف ))

* *واحذري هذه الامور * *

1- أن تقلدي مشية أيه إمرأة أخرى ىسواء كانت نجمة من نجوم السينما أو غيرهن

لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة...

2- أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام...

3- أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم...

4- أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية...

5- أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير...

6- أن تسيري بخطوات واسعة تسابقين بها الريح...

7- أن تسيري بخطوات قصيرة جداً تشبهين بها السلحفاة...

8- أن تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة حسب خطواتك...

هذه هي الأمور التي يجب عليك تجنبها ...

**********************

وتذكري ياعزيزتي دائما ان المشي هو اهم ما يلفت النظر اليك

ان موضوع اتيكيت المشي شي هام جدا ان تخطوا خطواتك باتيكيت فاليكي بعض النصائح التي يجب ان تحرصي عليها 584025366

ان موضوع اتيكيت المشي شي هام جدا ان تخطوا خطواتك باتيكيت فاليكي بعض النصائح التي يجب ان تحرصي عليها 282389782