نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر

تاريخ التسجيل : 29/10/2009 العمر : 30

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر

أهم الخطوات التي يجب على مستخدمي الكمبيوتر بكثرة أن يتخذوها للحد من
المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الكمبيوتر، منها

أهم الخطوات التي يجب على مستخدمي الكمبيوتر بكثرة أن يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الكمبيوتر، منها:

1- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكمبيوتر، على الأقل مرة في السنة.

2- الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).

3- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.

4-
التوقف عن العمل كل 20 دقيقة أو نحو ذلك، والنظر في أرجاء الغرفة، حتى
يمكن للعينين التركيز على الأشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد
على منع اجهادها.

5- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من إجهاد العين والرقبة.

6- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة أقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.

7- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.

8-
وأخيراً، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل
بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.