www.ouadie.com
أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا
اختي ..أخي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهـلا بك
أخوكم / عبد الكريم

www.ouadie.com

بسم الله الرحمن الرحيم
 
الرئيسيةالتسجيلدخولاسمع القرآن الكريم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أدعوا لهم بالرحمة والمغفرة
أمس في 10:56 من طرف ouadie

» Maqam Suzidil (مقام سوزدل)
الخميس 1 ديسمبر 2016 - 16:51 من طرف ouadie

»  Maqam Husayni Ushayran (مقام حسيني عشيران)
الخميس 1 ديسمبر 2016 - 16:35 من طرف ouadie

» تعزية عائلة بادي عين أزال
الأربعاء 30 نوفمبر 2016 - 20:28 من طرف ouadie

» صباح السعادة
الثلاثاء 29 نوفمبر 2016 - 14:55 من طرف ouadie

» صباحكم خيرات
الثلاثاء 29 نوفمبر 2016 - 14:36 من طرف ouadie

»  Maqam Sultani Yakah (مقام سلطاني يكاه)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:37 من طرف ouadie

» Maqam Farahfaza (مقام فرحفزا)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:36 من طرف ouadie

» Maqam Shad Araban (مقام شد عربان)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:34 من طرف ouadie

» Maqam Yakah (مقام يكاه)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:33 من طرف ouadie

»  Ajnas (أجناس)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:30 من طرف ouadie

» Arab iqa'at ايقاعات عربية
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:27 من طرف ouadie

التاريخ

راديو القرآن الكريم



شوف الوقت

راديو ZOMAHM
من هنا وهناك


مواقيت الصلاة ..

 





 

شاطر | 
 

  فوائد عنصر المغنسيوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميس أماني
مشرف مميز
مشرف مميز


تاريخ التسجيل : 08/04/2011
العمر : 19
الموقع : www.facebook.com

مُساهمةموضوع: فوائد عنصر المغنسيوم   الخميس 21 يوليو 2011 - 14:00

بسم الله الرحمن الرحيم
يعتبر
المغنيسيوم بأهمية الكالسيوم لتقوية العظام، وهو رابع أهم المعادن
الطبيعية في الجسم، ومهم جدا للصحة العامة، ويوجد ما يقارب 50% من
المغنيسيوم في العظام والأسنان والخمسين في المائة الأخرى توجد في خلايا
الجسم، وفقط 1% منه يوجد في الدم. ولكن يعمل الجسم بجهد كبير للحفاظ على
هذه النسبة في الدم، حيث أن لها أهمية كبرى جدا، ونقصها يؤدي إلى الإعياء
أو الإغماء في بعض الأحيان.
ويحتاج الجسم إلى 300ملغم للمساعدة على
صيانة العضلات والجهاز العصبي والحفاظ على إيقاع القلب بطريقة سليمة. وكذلك
الحفاظ على قوة العظام ونسبة السكر في الدم بالمعدل الطبيعي، ونسبة ضغط
الدم وعملية الايض، كما انه يحمي القلب من الأمراض. ويفرز المغنيسيوم
بالجسم عن طريق الكلى.
ما الأغذية التي تحتوي عليه ؟
الخضراوات مثل السبانخ لوجود مادة الكلوروفيل في الخضراوات الورقية، البازلاء والفاصوليا، المكسرات، والنخالة والمياه الطبيعية.
لماذا نحتاج إليه؟
يعمل
المغنيسيوم جنبا إلى جنب مع الكالسيوم على تقوية العظام، وكذلك ينظم ضربات
القلب، وأيضا يساعد على تعويض النقص الناتج عن الخلل في عمل المرارة.
وهو مفيد أيضا للذين يسرفون في استخدام تناول ملح الطعام، حيث يُخلص الخلايا من الملح الزائد ويحافظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي.
ويحتاج
الجسم إلى المغنيسيوم لحرق الكربوهيدرات والبروتين وتحويله إلى طاقة، كما
انه يساعد الجسم على استخدام فيتامين B وc وe في تزويد الدم بالغذاء.
الكمية التي يحتاجها الجسم
الكمية المحددة اليومية هي 300ملغ، فعلى سبيل المثال:
ـ 100 غرام من السبانخ.
ـ 100 غرام من حبوب السمسم.
ـ 3 شرائح من الخبز.
وتفقد بعض الأطعمة المطبوخة كمية من المغنيسيوم أثناء الطهي، وهذا قد يكون سببا لعدم حصول الجسم على حاجته من المغنيسيوم.
وقد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الشعور ببعض الآلام في المفاصل والتعب والإرهاق.
المغنيسيوم البديل
قد يحتاجه من هم في متوسط العمر والنساء من كبار السن، وهو على شكل حبوب تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وتخفف من عوارض سن اليأس.
ومن
عوارض نقص المغنيسيوم عدم الرغبة في الطعام والشعور بالكسل والإرهاق
والتعب والغثيان، وعدم استقرار السكر في الدم، والشعور بالألم في العضلات.
ويفضل عدم اخذ المغنيسيوم مع بعض المضادات الحيوية أو الكورتزون، كما يفضل
مراجعة الطبيب.
مضاره
تؤدي الكميات الكبيرة من المغنيسيوم إلى إصابة
الشخص بالإسهال ومغص معوي، والتسمم من جراء الإصابة بالفشل الكلوي، أي
عندما تكون الكلى غير قادرة على التخلص من المغنيسيوم الزائد.
تحياتي.












 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ouadie
Admin
Admin


تاريخ التسجيل : 02/10/2009
العمر : 54
الموقع : www.youtube.com

مُساهمةموضوع: رد: فوائد عنصر المغنسيوم   الخميس 21 يوليو 2011 - 14:38



يا أماني يا شاطرة

جزاك الله عنا خير الجزاء لما تقومين به في بيتكم هذا

دوما في انتظار ما تجودين به علينا



















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.edumusic
ستايسو
نائب المدير العام
نائب المدير العام


تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : http://www.facebook.com/staeso

مُساهمةموضوع: رد: فوائد عنصر المغنسيوم   الخميس 21 يوليو 2011 - 17:32






ميس امانى

لااالك منى كل أحترام وتقدير لشخصك الكريم

على مواضيعك المميزة

مع خالص ودى وتحياتى
























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/staeso
 
فوائد عنصر المغنسيوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.ouadie.com :: المنتدى الطبي و الشبه الطبي ..-
انتقل الى: