www.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com
أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا
اختي ..أخي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهـلا بك
أخوكم / عبد الكريم

www.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com

بسم الله الرحمن الرحيم
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخول  اسمع القرآن الكريماسمع القرآن الكريم  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» موضوع اليوم لأخينا Bayazid Amadiase من أجل حياة أفضل بعد التقاعد
الثلاثاء 14 نوفمبر 2017 - 17:55 من طرف tatooo

» تهنئة احبتنا في نخبة عين ولمان
الجمعة 10 نوفمبر 2017 - 8:44 من طرف ouadie

» أهلا وسهلا بأعضاء نخبة عين ولمان
الخميس 9 نوفمبر 2017 - 5:11 من طرف ouadie

» تعزية عائلة قماط بوسعادة
الثلاثاء 29 أغسطس 2017 - 10:55 من طرف ouadie

» لكل مدرس من هنا أو هناك ، أن يكون درسه مناسبًا
الأربعاء 26 يوليو 2017 - 16:52 من طرف ouadie

» عامل الحب مع الأطفال
الأربعاء 26 يوليو 2017 - 16:44 من طرف ouadie

» لعشاق الموسيقى البوم Memories
الأربعاء 26 يوليو 2017 - 16:42 من طرف ouadie

» كولكشن لاجمل الاغانى الرومانسية Love Songs Vol2 :: Direct Links
الأربعاء 26 يوليو 2017 - 16:41 من طرف ouadie

» هل تعلم ماذا يحدث لجسم الإنسان إذا أكل التين والزيتون معاً ؟
السبت 10 يونيو 2017 - 8:24 من طرف ouadie

» حديقـــة الحروف لأطفالنا ..
السبت 10 يونيو 2017 - 7:53 من طرف ouadie

» Cheb Toufik LHWA 2017
الخميس 11 مايو 2017 - 21:09 من طرف ouadie

» المقامات الموسيقية والحروف الموسيقية و نغمة ( الربع تون ) ..
الخميس 6 أبريل 2017 - 18:04 من طرف ouadie

التاريخ

راديو القرآن الكريم



شوف الوقت

راديو ZOMAHM
من هنا وهناك


مواقيت الصلاة ..

 





 

شاطر | 
 

 ثق بنفسك يا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ستايسو
نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : http://www.facebook.com/staeso

مُساهمةموضوع: ثق بنفسك يا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الثلاثاء 17 مايو 2011 - 6:54






ثق بنفسك

نسمع دائما بالثقة بالنفس لكن هل ادركنا ما معناها ؟ أو ماذا يجب أن تفعل عندما تسمع ” ثق بنفسك ” . الثقة بالنفس هي عبارة عن عامل نفسي وليس حسي لكي نستطيع أن نغيره أو نراه حسيا ، حيث أن التعامل مع الأمور النفسية هو أمر صعب مقارنة بالأمور والتصرفات الحسية علما أن معظم التصرفات الحسية التي نقوم بها هي عبارة عن تصرفات ناتجة عن خلفيات نفسية .

أريد أن اوضح مفهومي بمثال فالمثال يتضح المقال ، ماذا تشعر عندما تأكل طعاما تعتبره انت شهيا ؟ هل تشعر بالسرور؟ [ البعض لايريد أن يشبع ] .. لكن هل تعلم لماذا تشعر بهذا الشعور ؟ ,, هذا الشعور والاحساس هو عبارة عن احساس ناتج عن خلفية سابقة عن ما أكلته . ربما اعتدت عليه في صغرك ، أو قد اكلته وانت في شعور سعيد .. الخ . وهناك الكثير من االأسباب والدوافع التي تقلب الحالة النفسية والأكل هو فقط مثال من ملايين الأمثلة التي تختلف من شخص لآخر ومن حين لآخر .

ومثال آخر/ تخيل أنك كنت تمشي في احدى الأسواق التي ملئت بلادنا هذه الأيام وفي الطريق وجدت شخصا يحدق بك ثم قام بشتمك !! . ماهو المردود الطبيعي المتوقع منك ؟ اعتقد اننا لا نريد ان نعلم ماذا سوف يحصل للشاتم .

لنحلل الموقف وننظر له من زاوية أخرى ، معظم الناس او مايطلق عليه باللغة الانجليزية “The Common Sense الشي المتوقع” وهو أن الناس تسأل لماذا شتم ؟ ولكن السؤال الأهم للمشتوم : لماذا غضبت ؟ . نعم لماذا غضبت عندما تم شتمك ؟ هل قام بضربك مثلا ؟ في هذا المثال نرى أن الشاتم هو الذي يتحكم بالمشتوم فهو الذي يجعله يشعر بالغضب وهو الذي قلب حالته النفسيه من ماكانت عليه بالأصل الى الغضب وهنا السر الذي يجب علينا أن نفهمه ونعيه جيدا . ولك أن تقيس هذا المثال على أمثلة حياتنا اليومية ، حيث عندما نؤمن ونعتقد اعتقاد جازم بان الذي يتحكم بتصرفاتنا هو ذواتنا ولا احد غيرنا ، هنا يأتي تعريف السيطرة على النفس .

اخي كنت أم أختي ان تغيير العادة أو السلوك هو من أصعب الأمور ولكنه غير مستحيل والدليل قول رسولنا الكريم – صلى الله عليه وسلم – [ لا تغضب ] . وهو دليل واضح على أننا نستطيع تغيير السلوك ، حيث أن البعض مؤمن أنه خُلِق السلوك معه وانه لايمكن أن يغيره مهما حاول . اذا أخي لاتتوقع أنك سوف تسيطر على نفسك من أول لحظة أو أول يوم . بل هي عبارة عن بناء يتم بناءه بشكل ابداعي منظم يحتاج الى الكثير من الوقت .

اذا ” ثق بنفسك ” نعم ثق بنفسك ولا تلتفت الى سفاسف الأمور ، وابدأ بالتغيير .. لقد اخترت الثقة بالنفس كبداية للتغيير لأنه أمر نحتاجه بشكل دائم ومستمر ، أن من أكثر الأمثلة التي تتوارد الى ذهني بشكل مستمر عن الثقة بالنفس هو مثال الغني والفقير ، لو مَنّ الله عليك وأغناك من هذه الدنيا الفانية وقابلك أحد المتسكعين بسؤال استهزاءي ” ليش ياخوي ماتلبس ثوب جديد وغيّر القديم اللي عليك من سنة ؟ ” هل ستشعر بالحزن والخزي .. ؟ ام أنك لن تلقي له بالا . اترك لك الجواب ، لكن في الجهة الأخرى : ماذا لو كنت فعلا لا تستطيع شراء ثوب ؟ ، هنا يتوضح لنا مثال الثقة بالنفس !! اذا تتغير الحالة النفسية للأسوأ عند وجود فراغ لم يتم املاءهـ .

أذكر أن أبي دائما يردد علي كلمة أحببت أن أشارككم بها ، يقول “ يابني لاتدخل مكانا الا وأنت قد فرغت الخزان ” . وقصد والدي هو عندما تذهب الى مكان ما يجب عليك أن تتوقع الأسوأ لذا فرّغ كل مافي خزانك لكي تسمح بتقبل مايعجبك ومالا يعجبك فانت لن تتغير وهم لن يتحكموا بك .

أحببت أن اجلب لكم طريقة جيدة أو نعتبرها مبدئية للسيطرة على النفس عند الحاجة ، او بلهجة أخرى وصفة سريعة لعلاج فقدان السيطرة :

- خذ نفسا عميقا .
- احبسه لمدة أربعة ثوانٍ [ انصحك بأن تعد بأصابعك بطريقة منظمة وغير مستعجلة ويجب ان تاخذ راحتك بالعد ].
- الان اخرج أنفاسك تدريجية . [ لا تخرجه بطريقة جنونية او سريعة ، فاذا لم تستطع السيطرة على نفسك وهو شعور حسي فكيف ستسيطر على وضعك النفسي]
- الآن خذ نفسا عميقا بشكل تدريجي [ يفضل ان تاخذه بطريقة تدريجية لمدة أربع ثوان ]

اعمل هذا التمرين اربع الى خمس مرات ، الى أن تشعر ببعض من الارتياح ..

أذكر أنني قرأت للدكتور صلاح الراشد – حفظه الله – أنه حاول أن يغير سلوكا وبالأحرى هو سلوك السيطرة على النفس وعدم التلفض بأي لفظٍ سيئ مهما كان الأمر ، علما أن الدكتور صلاح هو عالم نفسي متمرن ومخطط من أنجح المخططين على المستوى العربي والعالمي ، تعتقد كم احتاج الأمر لكي يعالجه ؟
يوم ..؟ لا
أسبوع ..؟ لا !
شهر …؟ لا !! [ ماتوقع أكثر من كذا ]
شهرين ..؟ لا !!
-
-
ستة الى ثمانية أشهر لكي يغير سلوك واحد !! .. [ الان نعم ] .
حيث قام بتسجيل عدد الألفاظ السيئة بشكل يومي واسبوعي ، حيث بدأ بمايتجاوز العشرين لفظا يوميا ، الى ان انتهى بعد ستة اشهر بعدم تسجيل ولا لفظٍ سيئ .. أليس حلم جميل أن نسيطر على أنفسنا ؟ . نعم أخي ان تغيير السلوك هو امر ليس بالسهل أبدا ، لكن النقطة الأهم هي متى تبدأ ؟ .. أبدأ الآن ومرّن نفسك على السيطرة ,,



ألقااااااااااااااااااكم






























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/staeso
 
ثق بنفسك يا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.Noukhba Ainoulmene Hamdi.com :: عالم اللامحدود .. :: المواضيع العامة..-
انتقل الى: