www.ouadie.com
أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا
اختي ..أخي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهـلا بك
أخوكم / عبد الكريم

www.ouadie.com

بسم الله الرحمن الرحيم
 
الرئيسيةالتسجيلدخولاسمع القرآن الكريم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أدعوا لهم بالرحمة والمغفرة
أمس في 10:56 من طرف ouadie

» Maqam Suzidil (مقام سوزدل)
الخميس 1 ديسمبر 2016 - 16:51 من طرف ouadie

»  Maqam Husayni Ushayran (مقام حسيني عشيران)
الخميس 1 ديسمبر 2016 - 16:35 من طرف ouadie

» تعزية عائلة بادي عين أزال
الأربعاء 30 نوفمبر 2016 - 20:28 من طرف ouadie

» صباح السعادة
الثلاثاء 29 نوفمبر 2016 - 14:55 من طرف ouadie

» صباحكم خيرات
الثلاثاء 29 نوفمبر 2016 - 14:36 من طرف ouadie

»  Maqam Sultani Yakah (مقام سلطاني يكاه)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:37 من طرف ouadie

» Maqam Farahfaza (مقام فرحفزا)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:36 من طرف ouadie

» Maqam Shad Araban (مقام شد عربان)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:34 من طرف ouadie

» Maqam Yakah (مقام يكاه)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:33 من طرف ouadie

»  Ajnas (أجناس)
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:30 من طرف ouadie

» Arab iqa'at ايقاعات عربية
الإثنين 28 نوفمبر 2016 - 1:27 من طرف ouadie

التاريخ

راديو القرآن الكريم



شوف الوقت

راديو ZOMAHM
من هنا وهناك


مواقيت الصلاة ..

 





 

شاطر | 
 

 الامتحانات على الابواب ( فهل انت مستعد ؟ )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ستايسو
نائب المدير العام
نائب المدير العام


تاريخ التسجيل : 18/12/2010
الموقع : http://www.facebook.com/staeso

مُساهمةموضوع: الامتحانات على الابواب ( فهل انت مستعد ؟ )   الإثنين 9 مايو 2011 - 22:21
















باتت امتحانات نهاية العام الدراسي على الأبواب، واعترت البيوت حالة من الاستنفار والاستعداد..
طلبة يعانون من حالات قلق واضطراب، مع إطلالة غمامة الامتحانات القاتمة
وآخرون يشعرون بالاستقرار، ويتقبلون المرحلة بصورة طبيعية وكأنها يوم عادي في حياتهم
إلا أن الكل يرنو إلى تحقيق النتائج الأفضل في هذه الامتحانات.
عادة ما يحيط المواطنون أبناءهم بوسائل الراحة والاهتمام لتوفير الجو الأمثل لهم
وخاصة طلبة الثانوية العامة، أملا في تحقيق نجاح أكبر وتفوق متميز
ففي كثير من البيوت، تحدد أوقات متابعة برامج التلفاز، وقد يكون الحاسوب محظوراً فيها أيضا خلال هذه الفترة.

التجهز للامتحانات

ينصح التربويون بالعديد من الخطوات للدخول إلى الامتحان بجاهزية أعلى لتحصيل التفوق والنجاح
فهم يجمعون على أهمية عمل الجداول، والبدء بمراجعة المواد الصعبة وصولاً إلى السهل منها
والتركيز المبدئي في دراسة المادة على الموضوعات التي لم يسبق استذكارها بشكل جيد
أو لم يسبق الاطلاع عليها، وهذه الأخيرة من المفترض أن تكون قليلة جدا، أو غير موجودة
إلى جانب كتابة بعض الملاحظات على النقاط التي لم يتم فهمها والرجوع للمعلم لتوضيحها خلال فترة المراجعة.

وحسب ما يذكره المختصون فإنه لا بد من اختيار الأوقات المناسبة للمذاكرة التي يكون التركيز فيها كبيراً ونسبة الفهم
عالية، كفترة ما بعد صلاة الفجر حيث يكون الطالب فيها في قمة نشاطه.

قد يكون التسويف في فترة الامتحانات أساس الفشل لما يجره من تكاسل وتهاون، فالوقت في هذه الفترة محدود
والفرصة متاحة تتناقص بشكل تدريجي وسريع في الوقت ذاته
لذا فإن الواجب البعد عن جميع الملهيات التي تسرق الأوقات وتحبط الأعمال.

الغش حرام شرعاً

هناك العديد من الفتاوى التي تؤكد حرمة القيام بالغش في الامتحانات، كما في سائر عبادات المرء ومعاملاته
وفي فتوى أصدرتها شبكة الفتاوى الشرعية حرم فيها الدكتور أحمد الكردي اللجوء لهذه الطريقة في تحصيل العلامات، وقال:

«إن الغش بكل أنواعه حرام، مهما كانت مبرراته
لإطلاق حديث النبي (صلى الله تعالى عليه وسلم): (مَنْ غَشَّ فَلَيْسَ مِنِّا) رواه مسلم في صحيحه..
لذا فإن على الطالب أن يمتنع عن هذا الفعل، وسيكتب الله له مخرجا آخر
تأييدا
لقوله تعالى: {وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا
وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَنْ يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ
فَهُوَ حَسْبُهُ}
(الطلاق:3). ونذكر أن من ترك شيئاً لله عوّضه الله تعالى خيراً منه.




للمذاكرة قواعد واصول
ان القلق والتوتر
اللذين يعمان الطلاب قبيل الامتحانات يرجع سببهما الى انه في بداية العام
الدراسي لم يتبع الطرق الصحيحة للمذاكرة، فهو لم يراجع موضوعاته بانتظام
ولم تراع اسرته ابعاده عن المشكلات الاسرية، ولم يلق الارشاد والتوجيه
السليمين من الوالدين ولهذا يمكن تفادي هذا التوتر والقلق بالحرص على
مراجعة المواد الصعبة قبل النوم، ثم تكرار ذلك بعد الاستيقاظ، لان العقل
سرعان ما يسترجعها عند الاستيقاظ، كما يتحتم ان يكون لدى الطالب وقت كاف
لممارسة هواياته، وهذه الممارسة لها دور كبير في تغير حالته الانفعالية،
فتبعث في نفسه الطمأنينة وتجدد نشاطه الذهني فيقبل على الاستذكار بنشاط
ملحوظ وتزداد قوة التركيز لديه.
التدريب على الامتحان من الامور المهمة
جدا للتخلص من الرهبة والقلق، فيجب على الطلاب الاقبال على حل النماذج
المختلفة للمواد العلمية وبكثرة خلال فترة ما قبل الامتحان، اما عن
المذاكرة ليلة الامتحان أو ما قبله بساعات فهذه فترة مهمة جدا، حيث تتوقف
عليها نسبة 60% من النتيجة المرجوة، لان الطالب هنا يعد بمنزلة من يخزن
المعلومات بالمخ وسرعان ما يخرجها في ورقة الامتحان.
دور الأسرة النفسي
هناك
امور تقع على الاسرة لتخلص الابناء من قلق ورهبة الامتحانات، أولها ان
يكون هناك حافز لبذل المجهود وليس بالضرورة ان يكون الحافز ماديا، فقد يكون
على شكل نزهة أو حب زائد عند التفوق، ومحاولة تغيير السلوكيات بطريقة غير
مباشرة كالتحدث مثلا امام الابناء عن امثلة لبعض اعلام المتفوقين، وكيف
كانت نهايتهم في تولي المناصب والمكانة الاجتماعية.
والامر الثاني ان
تقوم الاسرة بمساعدة ابنائها على الطريقة المثلى للمذاكرة وتهيئة الجو
النفسي الهادئ لسرعة الاستيعاب والتحصيل، اما بشأن ما يعتري الطلاب من
نسيان خلال فترة ما قبل الامتحان فيجب على الاهل ارشادهم دائما بالتعود على
الاجابة عبر نماذج الامتحانات لجميع الموادِ وهذا الاسلوب هو الحل الامثل
للتخلص من رهبة وقلق الامتحان، وبالتأكيد سوف يكون له مردود ايجابي.




أنت مستعد للإمتحان ؟؟!!
إذن لا بد من إعادة الحسابات !!..
بالتوفيق

مع تمنياتى لكم بالنجاح
ستايسوعبدالكريم

























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/staeso
ouadie
Admin
Admin


تاريخ التسجيل : 02/10/2009
العمر : 54
الموقع : www.youtube.com

مُساهمةموضوع: رد: الامتحانات على الابواب ( فهل انت مستعد ؟ )   الإثنين 9 مايو 2011 - 23:08



ابن الأصول هو وكما عرفته أستاذنا وأخونا جميعا أصل الطيبة هو

كنز طالما نصحتكم بتصفح مواضيعه

ها هو اليوم وكعادته يفكر حتى في مصلحة ابناءنا وبناتنا قبل موعد الامتحانات ويسهر على تقديم موضوعه هذا الذي أرجومن خلاله ومن أبناءنا

الاطلاع عليه ونشره بينهم كي تعم الفائدة ونصل باذن اللذي الى تحقيق نتائج أفضل

كما لا يفوتني أن أطلب من الجميع الدعاء لأخينا ستايسو وأهله بالخير العميم



وتدعيما للموضوع اليك أخي الطالب أختي الطالبة مجموعة من النصائح والارشادات التي تساعدك في تنظيم وظبط أمورك


قبل الامتحان :

1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الامتحان، لا تحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان.
5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
6- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذاكرته, استخدم وقت الامتحان بدقة.

خلال الامتحان :

اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.

اجلس بشكل مريح.

إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل إلى سؤال آخر.

إذا كان الامتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدأ الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك ما نسيته.

لا تقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،

تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .




التحضير للامتحان
Test Preparation
من يفتح مدرسة يغلق سجناً
Victor Hugo

لتحسين أدائك في الامتحان، يجب أولاً أن تتعلم المادة وتستوعبها، ثم تعاود المراجعة قبيل الامتحان.
هذه بعض الطرق لتحسين فهمك للمواد:

التعلم والاستيعاب
دون ملاحظاتك بشكل جيد في الحصة الصفية ومن الكتاب المقرر .
راجع مذكراتك بعد الحصة مباشرة.
راجع بشكل سريع مذكراتك قبيل الحصة التالية.
حدد وقتاً في نهاية الأسبوع لمراجعة مطولة للمادة.

المراجعة
دون ملاحظاتك بشكل جيد حول ما يخبركم المحاضر عن الامتحان .
نظم كتبك ومذكراتك وواجباتك، وكل ما يلزمك من مواد وذلك حسب ما يتطلبه الامتحان .
قدِّر الوقت اللازم لمراجعة المواد.
ضع جدولاً لتحديد ساعات المراجعة والمواد المطلوبة .
اختبر نفسك في المواد.
حاول أن تنهي مذاكرتك قبل الامتحان بيوم واحد على الأقل.


تخمين محتوى الامتحان
Anticipating Test Content
هنالك أسباب وأحداث توضح لماذا وكيف
Wm Shakespeare

لاحظ بعناية أي إرشادات دراسية يوزعها المدرس قبل الامتحان أو في بداية الفصل
مثلاً : النقاط الرئيسة ، فصول محددة أو أجزاء منها ، أوراق عمل .

اسأل المدرس عما سيغطيه ويركز عليه الامتحان ، إذا لم يتطوع هو بإعلامكم .

لاحظ بعناية النقاط التي يركز عليها المدرس في الصف قبل الامتحان .

اكتب أسئلة كما لو كنت أنت المدرس وتكتب أسئلة الامتحان، ثم حاول إجابة هذه الأسئلة .

راجع الامتحانات السابقة للمدرس نفسه .

اجتمع مع زملائك وحاولوا تخمين محتوى الامتحان .

لاحظ بعناية تلميحات المدرس للنقاط التي قد تفصح عن أسئلة الامتحان .

خاصة عندما يقوم المدرس بالآتي:

يكرر نقطة معينة عدة مرات .

يكتب معلومات على السبورة .
يتوقف لمراجعة مذكراته .
يطرح أسئلة للطلبة .

عندما يقول "هذا سيأتي في الامتحان" .




المذاكرة المكثفة
Cramming
الإنسان الحر هو فقط الإنسان المتعلم
Epictetus

الذاكرة المتعجلة جيدة فقط عند الطوارئ، ولكنها غير مجدية كأسلوب للتعلم على المدى البعيد.

وسائل المذاكرة المكثفة تتضمن:

راجع بسرعة المواد المطلوبة
تخير العناوين والأفكار الرئيسية للمواد
ركز على مراجعة واستيعاب النقاط الرئيسية والخطوط العريضة للمادة
لا تقرأ الفصول التي لن يسمح وقتك بمراجعتها


وسائل المراجعة
Review tools for tests

اكتب قائمة للمذاكرة لمساعدتك على تحديد النقاط المهمة والتي سيغطيها الامتحان. سجل الملاحظات ، المعادلات ، المصطلحات والأفكار الرئيسية
والواجبات المهمة لمراجعتها بشكل مستمر . هذه القائمة ستساعدك على تجزئة المذاكرة إلى أقسام بسيطة منظمة مما يساعد على مراجعة شاملة خالية من القلق.

شكل خرائط تسجل فيها الأفكار المهمة من المادة والعلاقة المتداخلة بين هذه الأفكار . هذه الملخصات يجب أن تتضمن قوائم متسلسلة للأفكار.
لتساعدك على استرجاع المعلومات بسهولة.

سجل ملاحظاتك ومقاطع مهمة من الكتاب على شريط تسجيل صوتي حتى يمكنك المراجعة عبر مسجل محمول. الشريط سيتيح لك مراجعة المعومات المهمة وأنت تتمشي أو تقود السيارة مثلاً.

اعمل بطاقات فهرسة للمصطلحات والمعادلات و القوائم التي تحتاج لحفظها. اكتب اسم الموضوع على جهة واحدة من البطاقة والأسئلة على الجهة الأخرى.
بطاقات الفهرسة ستساعدك ليس فقط على اختبار قدرتك على تحديد المعلومات المهمة وإنما أيضاً على قدرتك على استرجاع المعلومات بحد ذاتها.




نظم وقتك
Organizing for tests
الدراسة تشريف لا تكليف
Hebrew proverb

ابدأ المراجعة مبكراً .ً
هذا سيعطيك فرصة أكبر لاستيعاب المعلومات.

راجع المواد بشكل يومي ولو لمدة قصيرة.
هذا سيساعدك على التدرج وصولاً إلى الدراسة المركزة والطويلة قبل الامتحانات الرئيسية.

أقرأ الدرس قبل الحصة.
هذا سيساعدك على فهم النقاط ، المصطلحات والمفاهيم التي يراها المدرس مهمة، ويساعدك على استيعابها بشكل أسهل .

راجع مذكرات الدرس بعد الحصة مباشرة.
هذا سيساعدك على تحديد المعلومات التي لم تستوعبها خلال الحصة وقبل أن تنسى أنت وباقي الطلبة مجريات الدرس. عندما تراجع الدرس مباشرة، سيكون لديك الوقت لتصحيح معلوماتك مع باقي الطلبة.

راجع مع مجموعة من زملائك.
هذا سيساعدك على تغطية نقاط مهمة ربما لم تكن قد أوليتها اهتماماً عند دراستك لوحدك .

قم بمراجعة رئيسة للمادة مبكراً .
حتى يتسنى لك الوقت أثناء ساعات دوامه والاستفسار عن النقاط التي لم تستوعبها خلال المذاكرة.

قسم واجباتك الدراسية إلى أجزاء عديدة يمكن السيطرة عليها .
خصوصا عند المراجعة الرئيسة قبيل الامتحان. المذاكرة لمدة ثلاث ساعات صباحاً وثلاث ساعات أخرى مساءً أفضل من المذاكرة ست ساعات
متواصلة. المذاكرة وعقلك متعب، يكون عادة مضيعة للوقت.

ذاكر المواد الصعبة عندما يكون عقلك في أنشط حالاته.




تقديم الامتحانات
تنبيهات مفيدة عند تقديم الامتحان
Tips for Test Taking

كُن مستعداً واذهب إلى الامتحان مبكراًً

احضر كل الأدوات التي تحتاجها مثل الأقلام والحاسبات الآلية والقواميس وساعة وما شابه.
كل هذا سيساعدك على التركيز على الاختبار.

حافظ على استرخائك وثقتك.

لا تترك نفسك فريسة للقلق. لا تتحدث مع باقي الطلبة قبيل الاختبار فالقلق يعدي.
بدلاً عن ذلك ، ذكر نفسك أنك مستعد وأنك ستقدم امتحاناً جيداً.

كُن مسترخيا ولكن يقظاً أيضا.

اختر مكاناً جيداً للجلوس أثناء الاختبار.
تأكد ان لديك مكاناً كافياً للعمل.
حافظ على استقامة ظهرك وراحتك على الكرسي.

تصفح الامتحان ( إذا كان هنالك متسع من الوقت ).

خصص 10 بالمائة من وقتك لقراءة الامتحان بدقة وعمق وتحديد الكلمات المهمة وتقسيط وقتك لحل الاختبار .
خطط لحل الأسئلة السهلة أولاً والصعبة لاحقاً.
وأنت تقرأ الأسئلة ، اكتب ملاحظات وأفكاراً تستخدمها لاحقاً لحل الأسئلة.

جاوب الأسئلة حسب الأهمية.

ابدأ بحل الأسئلة السهلة والتي تعرفها.
ثم حل الأسئلة التي لها :

أعلى علامات .
آخر الأسئلة التي تجيبها هي الأسئلة الصعبة .
أو تأخذ أكبر وقت لكتابة أجوبتها، أو لها علامات أقل .

في امتحانات الخيارات المتعددة، اعرف متى تخمن.

احذف الأجوبة التي تعرف أنها خاطئة أولاً.
خمن إذا كنت لا تخسر علامات للتخمين.
لا تخمن اذا لم يكن عندك سبب للتخمين، أو اذا كنت ستخسر علامات لذلك.
عادة ما يكون التخمين الأول صحيحاً. لا تبدل الإجابة إلا اذا كنت متأكداً من صحة الإجابة الجديدة.

في الامتحانات الكتابية، فكر قبل أن تبدأ الإجابة.

اكتب الخطوط العريضة لإجابتك ببضع كلمات تشير إلى الأفكار التي تريد مناقشتها. بعد ذلك رقم الأفكار حسب التسلسل التي تريد عرضه.

في الامتحانات الكتابية، اكتب الجواب مباشرة.

أكتب النقطة الرئيسية في أول جملة .
استخدم المقدمة لرسم خريطة شاملة عن الموضوع.
ناقش بالتفصيل النقاط الرئيسية في بقية الموضوع.
لتدعيم النقاط الرئيسية استشهد بإحصائيات ومصطلحات وتعريفات في كل نقطة.

خصص 10 بالمائة من الوقت لمراجعة إجاباتك.

راجع الإجابات وقاوم الرغبة لتسليم ورقة الامتحان قبل باقي الطلبة وفور الإجابة على كل الأسئلة.
تأكد أنك أجبت على كل الأسئلة.
أعد قراءة إجاباتك للتأكد من صحة اللغة كالإملاء والقواعد والتنقيط وغيرها .
تأكد من صحة إجاباتك في الرياضيات، وافحصها لتلافي الأخطاء الناجمة عن إهمال في كتابة وترتيب الأرقام.

كل امتحان تجتازه يساعدك على الاستعداد للامتحان القادم. استخدم الاختبارات القديمة وراجعها للتحضير للامتحان النهائي .
قرر ثم اختر أي طريقة تراها أكثر جدوى للدراسة بالنسبة لك ، شخص الطرائق غير المجدية ثم تجنبها .


طريقة (MURDER) للدراسة
M.U.R.D.E.R - study system
العقل يتملك الدراسة مُلكية عَقلية
Thomas Hobbes

M المزاج ( Mood )
كن ذا مزاج ايجابي للمذاكرة تخٌير الوقت والبيئة المناسبين للمذاكرة

U الفهم ( Understand )
ضع خطاً تحت أي معلومات لا تفهمها من الكتاب .
ركز على جزء معين من الكتاب أو على مجموعة تمارين.

R استرجع ( Recall )
بعد قراءة الوحدة .
توقف وضٌع ما تعلمته في قالب تصوغه لنفسك.

D استوعب ( Digest )
عُد إلى ما لم تفهمه وتفحصه استعن بمصادر خارجية ككتاب آخر أو مدرس إذا كان هناك ما لم تفهمه من المادة.

E توسع( Expand )
في هذه الخطوة، اسأل ثلاثة أسئلة عن المواد المدروسة:

لو استطعت الحديث مع مؤلف الكتاب، ما هي الأسئلة والانتقادات التي سأطرحها عليه؟

كيف أطبق هذه المعلومات في حياتي اليومية؟

كيف أجعل هذه المعلومات مفهومة ومرغوبة لباقي الطلبة؟

R راجع ( Review )
راجع المواد التي ذاكرتها، تذكر الطرق التي ساعدتك على فهم وحفظ المعلومات، طبق هذه الوسائل في دراساتك المستقبلية.

مقتبسة من The Complete Problem Solver
By Nelson




التحضير للمذاكرة
كيف تتعامل مع الإجهاد

أولاً، يجب أن تحدد ما هو الإجهاد
أعراض الإجهاد تتضمن أثاراً عقلية وجسدية. من هذه الأعراض التعب، الأكل بشراهة، أو عدم الأكل، الصداع، البكاء والأرق أو كثرة النوم.

إذا أحسست أن الإجهاد يؤثر على دراستك، سارع بالذهاب إلى مركز الإرشاد التعليمي في جامعتك أو معهدك

السيطرة على الإجهاد يعني القدرة على ضبط النفس عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس. ماذا يمكنك أن تصنع لتسيطر على إجهادك؟

هذه بعض الإرشادات:
لا تُجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت تعامل مع واجباتك كلاً على حدة، أو جدولها حسب الأولويات.

تمعن في ما يمكنك أن تعمله لتغيير الموقف أو التحكم فيه .
غير طريقة تعاملك مع الأحداث، ولكن بدرجة معقولة.
ركز على مشكلة واحدة ولا تجعل ردود فعلك تتداخل من مشكلة إلى أخرى.

حاول أن تكون "ايجابياً":
أعطِ لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ، ولاتكن متشائماً .
غير نظرتك إلى الأمور.
تعلم كيف تُشخص الإجهاد، ودرب جسدك على التعامل معه.

قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك.

تجنب ردود الفعل الحادة:
لماذا تكره عندما تستطيع أن تتجاهل فقط. ؟
لماذا تُولد لديك إجهاداً عصبيا عندما تكون قلقاً ؟
لماذا تفقد أعصابك عندما يكون قليل من الغضب يكفي للتنفيس عنه؟
لماذا تصاب باليأس وقليل من الزعل كافي؟

المهم في السيطرة على الإجهاد هو نظرتك أنت لنفسك
ليكن لديك مناعة عقلية وجسدية تجاه الإجهاد.
لا تشغل نفسك بصغائر الأمور:
ركز على الأولويات ودع صغائر الأمور لوقت آخر.
ضع أهدافاً معقولة لنفسك:
تعلم كيف أن لا تعمل شيئا على الإطلاق في بعض الحالات.
تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية،, كالجري، والتنس، والسباحة، الخ.

حاول أن "تتحول" الإجهاد:
إذا لم تستطيع أن تقاوم الإجهاد أو تهرب منه، حاول أن تماشيه وتستخدمه للوصول إلى أهدافك.
ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك.
خُذ قسطاً كافياً من النوم. فقلة الراحة تزيد من الإرهاق.

تجنب الهروب من الواقع أو إلى المهدئات:
المهدئات والأدوية هي قناع زائف لحل المشاكل.

ابعد نفسك عن مسببات الإرهاق ولو لساعات محدودة يومياً. أعطِ نفسك إجازة معقولة.
تعلم أفضل الوسائل للاسترخاء.

ملاحظة مهمة: إذا كان الإرهاق يعقد حياتك، أو يتدخل في دراستك وحياتك الاجتماعية
والعملية، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات في الجامعة أو خارجها


التحضير للمذاكرة
عادات مفيدة للمراجعة

يمكنك إعداد نفسك للنجاح في دراستك.

حاول أن تطبق وتقدر العادات التالية:

1. تحمل مسئولية نفسك.
المسئولية هي معرفة أن نجاحك في الحياة يأتي عبر إدراكك لقراراتك بخصوص أولوياتك ووقتك وقدراتك.

2. ركز نفسك حول قيم ومبادئ معينة.
لا تدع أصدقاءك ومعارفك يحددون ماهو مهم بالنسبة لك.

3. ضع أولوياتك أولاً.
اتبع أولوياتك التي وضعتها لنفسك، ولاتدع الآخرين أو عوامل أُخرى تبعدك عن أهدافك.

4. تصور نفسك في حالة نجاح مستمر.
نجاحك يأتي باجتهادك وعمل ماتستطيع في الفصل وخارجه لنفسك ولزملائك وحتى للمدرسين. إذا كنت مطمئناً لاجتهادك تُصبح الدرجات مؤشراً خارجياً فقط ولا تعبر بالضرورة عن رغبتك للدراسة.

5. أولاً تفَهم الآخرين، ثم حاول أن يفهمك الآخرون.
إذا كانت لديك مشكلة مع المدرس، بخصوص علامة غير مرضية أو واجب منزلي، ضع نفسك مكان المدرس . ثم أسأل نفسك ماهو أفضل أسلوب لمعالجة الموضوع.

6. ابحث عن أفضل الحلول لأي مشكلة.
إذا كنت لا تستوعب مادة معينة، لا تُعد قراءتها فقط بل جرب طرقاً أُخرى. مثلاً استشر المدرس أو المشرف التربوي أو زميل لك أو مجموعة زملاء يذاكرون سوية.

7. تحد نفسك وقدراتك باستمرار.







وفي الأخير لا يسعني الا ان أدعو لكم بما يلي


اللهم وفق ابناء وبنات المسلمين
وإن شاء الله بالتوفيق والنجاح


قبل المذاكرة
اللهم أني اسألك فهم النبيين و حفظ المرسلين و الملائكة المقربين
اللهم أجعل ألسنتنا عامرة بذكرك و قلوبنا بخشيتك
و أسرارنا بطاعتك أنك على كل شيء قدير .. حسبنا الله و نعم الوكيل

بعد المذاكرة
اللهم أني استودعتك ما قرأت و ما حفظت و ما تعلمت
فرده عند حاجتي اليه انك على كل شيء قدير ، حسبنا الله و نعم الوكيل

يوم الأمتحان
اللهم أني توكلت عليك و سلمت امري اليك لا ملجأ و منجا منك إلا اليك

دخول القاعة
رب أدخلني مدخل صدق و أخرجني مخرج صدق و أجعل لي من لدنك سلطانا نصيرا

قبل البدء بالحل
رب أشرح لي صدري و يسر لي أمري و احلل عقدة من لساني يفقه قولي
بسم الله الفتاح ، اللهم لا سهل ألا ما جعلته سهلا و انت تجعل الحزن اذا شئت سهلا
يا ارحم الراحمين


أثناء الأمتحان
لا إله الا انت سبحانك أني كنت من الظالمين يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث ،
رب ان مسني الضر أنك أرحم الراحمين

عند النسيان
اللهم يا جامع الناس في يوم لا ريب فيه أجمع علي ضالتي

بعد الأنتهاء
الحمد لله الذي هدانا لهذا و ما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله


بالتوفيـــــــق للجميع

أخوكم وأستاذكم / عبد الكريم



















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.edumusic
 
الامتحانات على الابواب ( فهل انت مستعد ؟ )
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.ouadie.com :: كل ما يتعلق بالتعليم ...-
انتقل الى: