www.ouadie.com
أهــــــــــــــــــلا ً وسهــــــــــــــــلا
اختي ..أخي
اسمح لي بأن أحييك .. وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك .. أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهـلا بك
أخوكم / عبد الكريم

www.ouadie.com

بسم الله الرحمن الرحيم
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  اسمع القرآن الكريماسمع القرآن الكريم  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» لعشاق الموسيقى البوم Memories
الجمعة 24 فبراير 2017 - 7:11 من طرف ouadie

» -مــــحــمد العربــي بـــن مهيدي-
الجمعة 3 فبراير 2017 - 5:45 من طرف ouadie

» تعزية عائلة ذيب عين ولمان
الثلاثاء 17 يناير 2017 - 21:40 من طرف ouadie

» تعزية عائلة دوحيل Décès d’El-Hadja Chérifa Douhil mère du Chahid Abdelhamid
الأحد 15 يناير 2017 - 1:48 من طرف ouadie

» تعزية عائلة الحاج سعد عين والمان
الجمعة 6 يناير 2017 - 14:39 من طرف ouadie

» تعزية عائلتي حاجي وهرباجي
الجمعة 6 يناير 2017 - 5:58 من طرف ouadie

» أرشيف صور ثورة الجزائر ( موضوع مهم جدا ) من ستايسو اهداء لشعب الجزائر العظيم
الجمعة 6 يناير 2017 - 5:34 من طرف ouadie

» تعزية عائلة بلهواري بن قرطابة
الثلاثاء 27 ديسمبر 2016 - 13:32 من طرف ouadie

» تعزية عائلة حزام
الإثنين 26 ديسمبر 2016 - 16:50 من طرف ouadie

» تعزية عائلة قرباص
الإثنين 26 ديسمبر 2016 - 16:49 من طرف ouadie

» تعزية عائلة شيبي
الإثنين 26 ديسمبر 2016 - 16:48 من طرف ouadie

» تعزية عائلة زبيري
السبت 24 ديسمبر 2016 - 17:27 من طرف ouadie

التاريخ

راديو القرآن الكريم



شوف الوقت

راديو ZOMAHM
من هنا وهناك


مواقيت الصلاة ..

 





 

شاطر | 
 

 نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sweet-girl



تاريخ التسجيل : 29/10/2009
العمر : 22

مُساهمةموضوع: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر   الأحد 2 مايو 2010 - 16:36

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر



























أهم الخطوات التي يجب على مستخدمي الكمبيوتر بكثرة أن يتخذوها للحد من
المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الكمبيوتر، منها






أهم الخطوات التي يجب على مستخدمي الكمبيوتر بكثرة أن يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الكمبيوتر، منها:

1- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكمبيوتر، على الأقل مرة في السنة.

2- الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).

3- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.

4-
التوقف عن العمل كل 20 دقيقة أو نحو ذلك، والنظر في أرجاء الغرفة، حتى
يمكن للعينين التركيز على الأشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد
على منع اجهادها.


5- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من إجهاد العين والرقبة.

6- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة أقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.

7- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.

8-
وأخيراً، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل
بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.ouadie.com :: المنتدى الطبي و الشبه الطبي ..-
انتقل الى: