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 أسرار الزيادة والنقصان في الوزن ..

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ouadie
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مُساهمةموضوع: أسرار الزيادة والنقصان في الوزن ..   الخميس 31 يوليو 2014 - 15:38


هناك العديد من الأمور التي تساهم في زيادة الوزن، وغيرها يعمل على خسارة الوزن، وفيما يلي نتعرف على أسرار الزيادة والخسران في الوزن:

:أما أسباب زيادة الوزن:

• اضطرابات التغذية، وإتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، واستهلاك كميات كبيرة من الأغذية المليئة بالدهون له دور أساسي في زيادة الوزن، فالدهون على أهميتها للجسم تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.

• الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد قد لا يصلون إلى الشعور بالشبع في وقتٍ مبكرٍ، وهو ما يؤدي إلى تناولهم كميات كبيرة من الطعام.

• التقليل من ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى زيادة في الوزن؛ لأنها تقوم بحرق السعرات الحرارية بدلاً من أن تخزن في الجسم على شكل دهون.

:أما أسرار إنقاص الوزن الزائد:

• ممارسة الرياضة والحركة تساعد على حرق السعرات الزائدة، فلن يفيد أي نظام للريجيم في الوصول للأغراض المرجوة ما لم يواكبه أنشطة سواء في صورة عمل جسماني حركي أو مزاولة الرياضة بأي شكل من الأشكال.

• تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز فقد تندمجي في المشاهدة بحيث لا يمكنك معرفة كمية الطعام الذي تتناوله .

• لا تهمل وجبة الإفطار لان تناول الطعام في الصباح من أفضل الأشياء صحياً ولعدم زيادة وزنك حيث يكون الجسم مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

• سجل ما تأكله، وزنك، تمارينك اليومية إذ أن هذا سيساعدك في معرفة الطريقة المناسبة لجسمك في حرق السعرات الحرارية أكثر وإنقاص وزنك.

• قلل من المقليات واستبدلها بالمشويات.

• ابتعد عن الطعام المصنع والمعلبات لان بها نسبة دهون ومواد حافظة وسكريات كبيرة.

• تجنب تناول الوجبات السريعة. 




















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CELERITEARMAFALA
مشرف بحق
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تاريخ التسجيل : 28/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: أسرار الزيادة والنقصان في الوزن ..   الجمعة 1 أغسطس 2014 - 21:31


  • > 8 raisons qui expliquent votre prise de poids


8 raisons qui expliquent votre prise de poids
Les kilos en trop résultent habituellement des excès alimentaires ou du manque d’exercice, mais ils peuvent également s’expliquer par des causes médicales.





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S’il est vrai qu’on prend généralement du poids quand on mange trop et qu’on ne fait pas suffisamment d’exercice, les kilos en trop peuvent également avoir une origine médicale. Les huit affections et médicaments suivants pourraient expliquer votre surpoids.
1. La coupable: l’hypothyroïdie

Dans ce cas, votre thyroïde, glande en forme de papillon située à la base du cou, ne produit pas suffisamment d’hormone thyroïdienne, qui joue un rôle crucial dans l’équilibre métabolique. Le métabolisme étant au ralenti, tout ce que vous consommez est stocké sous forme de graisse plutôt que d’être converti en énergie. «C’est une maladie auto-immune courante qui touche six fois plus de femmes que d’hommes», explique le docteur John Dornan, directeur de l’Active Living Clinic de Saint John (N.-B.).

Si votre médecin pense que vous souffrez d’hypothyroïdie, il pourra vous faire passer une épreuve à l’hormone thyréotrope (TSH) pour vérifier le fonctionnement de votre glande et, au besoin, vous prescrire l’hormonothérapie.
2. Le coupable: contraceptif oral (la pilule)

La plupart des pilules contraceptives sont composées de deux hormones, la progestine et l’œstrogène, qui préviennent l’ovulation avec une efficacité d’environ 99%.Elles présentent toutefois l’inconvénient de favoriser un léger gain de poids. «Cela est dû à l’effet qu’exerce l’œstrogène sur le stockage des gras par l’organisme, les nécessités de l’évolution ayant imposé au corps de la femme de prendre du poids afin de nourrir le fœtus en développement», explique Lorraine Watson, professeure adjointe à la faculté de sciences infirmières de l’université de Calgary. «Quand on élève le taux d’œstrogène, ce mécanisme s’en trouve déréglé.»

Vous pourriez demander à faire changer votre ordonnance, les contraceptifs n’exerçant pas tous les mêmes effets, ou encore, avoir recours à des méthodes contraceptives non hormonales, par exemple le condom.
3. Le coupable: antidépresseur

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Les antidépresseurs d’ordonnance modifient l’équilibre des substances chimiques du cerveau. Il existe de nombreuses molécules à cet effet, dont les antipsychotiques atypiques, récemment mises au point et considérées comme les plus efficaces. Cependant, selon John Dornan, ces médicaments entraînent un gain de poids. «Dans la plupart des cas, les patients prennent un peu de poids, mais pour certains, le gain est important tandis que, chez d’autres, il est nul», explique-t-il.

Si vous prenez ou êtes sur le point de prendre des antidépresseurs, apportez à votre mode de vie les changements nécessaires pour prévenir ce gain de poids potentiel, par exemple en faisant plus d’exercice, en modifiant vos habitudes alimentaires et en dormant suffisamment.
4. Le coupable: diabète de type 2

Le diabète de type 2 se manifeste par une production insuffisante d’insuline ou une résistance à cette hormone. Si l’embonpoint est en cause dans cette maladie, les traitements antidiabétiques entraînent, de leur côté, un gain de poids. «L’insulinothérapie et diverses autres catégories de médicaments sont associées à un gain de poids», confirme John Dornan.

En plus de vous conseiller sur les changements à apporter à votre mode de vie, par exemple faire plus d’exercice et manger moins, votre médecin pourrait également vous prescrire de la metformine, médicament ne provoquant pas de gain de poids. Mais il faut savoir qu’il ne convient pas à tous.
5. Le coupable: syndrome de Cushing

Cette maladie rare, également appelée hypercotisolicisme, consiste en une surproduction de cortisol par les surrénales, glandes qui contribuent à réguler la pression artérielle et le métabolisme. Parmi les symptômes, il faut compter le gain de poids (particulièrement dans la partie supérieure du tronc, ainsi qu’au niveau du cou et du visage), la fatigue, l’hypertension artérielle et une élévation de la glycémie. Le syndrome de Cushing est causé par divers facteurs, notamment l’utilisation à long terme d’hormones pour le traitement d’affections telles que l’asthme, ou une tumeur non-cancéreuse.

Selon la cause sous-jacente, on aura recours à l’intervention chirurgicale, la radiothérapie ou un médicament inhibant la production de cortisol pour traiter ce syndrome.
6. Le coupable: syndrome des ovaires polykystiques

Il s’agit d’un déséquilibre hormonal qui entraîne la formation de kystes, ou petits sacs remplis de liquide composés d’ovules n’ayant pas été libérés par les ovaires. Il peut perturber l’ovulation et entraîner un gain de poids, des troubles menstruels, une augmentation de la pilosité sur le visage et, parfois, de l’acné, explique John Dornan. À noter qu’il est également associé à l’insulinorésistance et, par conséquent, au diabète de type 2.

Le médecin vous recommandera d’abord d’apporter certains changements à votre mode de vie et vous prescrira un médicament comme la metformine, qui régule le métabolisme et équilibre les hormones. «On prescrit parfois un thiazolidinédione pour traiter l’insulinorésistance associée au syndrome et limiter le gain de poids», souligne John Dornan.
7. La coupable: œstrogène

À la ménopause, le taux d’œstrogène baisse considérablement, provoquant divers symptômes, dont des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, pour lesquelles le médecin pourra prescrire l’hormonothérapie de substitution. Or, ce traitement peut entraîner une rétention d’eau. «Cette eau en surplus entraîne forcément un gain de poids, qui dépend de la dose de médicament prescrite, explique Lorraine Watson. A cela s’ajoutent les effets sur le poids du ralentissement du métabolisme associé au vieillissement.»

La seule solution à ce problème est, encore une fois, de revoir vos habitudes alimentaires et votre programme d’exercices afin de tenir compte des changements qu’entraîne la ménopause.
8. Les coupables: stéroïdes

Les corticostéroïdes, auxquels on a recours pour traiter l’arthrite rhumatoïde, l’asthme ou d’autres affections, atténuent l’inflammation douloureuse; en revanche, ils peuvent provoquer de la rétention d’eau. «De plus, les gens sont portés à être physiquement moins actifs quand ils en prennent et, par conséquent, brûlent moins de calories», explique John Dornan. Dans le traitement de l’arthrite rhumatoïde, on s’en sert pour supprimer l’activité immunitaire. Si ceux que vous prenez vous font grossir et ne vous soulagent pas comme ils le devraient, votre médecin pourrait envisager un autre type de traitement. «Nous avons parfois recours à d’autres immunodépresseurs qui ne provoquent pas de gain de poids mais présentent d’autres effets secondaires», souligne-t-il.

Parfois, la perte de poids est tout à fait involontaire. Même si certaines en rêve, ce n’est pas forcément une bonne chose et, sans pour autant tirer la sonnette d’alarme, mieux vaut y prêter attention

l y a certains symptômes auxquels on ne prête guère d’attention. La perte de poids en fait généralement partie. Puisque elle est rarement mal vécue par les femmes, elle n’est pas perçue comme un symptôme et la perte de poids n’est donc pas prise très au sérieux.Pourtant, lorsqu’elle est inexpliquée et involontaire, elle peut être révélatrice de certaines maladies graves.
 
Un problème lié à la thyroïde, par exemple, peut provoquer une perte de poids importante. L’hyperthyroïdie – lorsque notre glande thyroïdienne produit trop d’hormones –se traduit par une perte de poids rapide et brutale sans pour autant diminuer l’appétit. C’est d’ailleurs l’un des premiers signaux visibles de la maladie !
 
Le mental influant sur le fonctionnement de notre corps,  la perte de poids peut  également être la conséquence d’un problème psychologique (dépression), ou, plus important encore, neurologique. Des maladies moins graves peuvent aussi avoir pour effet une forte perte de poids, c’est notamment le cas des infections digestives qui provoquent une perte d’appétit.
 
Il est donc important de prendre très au sérieux une perte de poids inexpliquée.L’équilibre pondéral étant l’un des principaux indicateurs de bonne santé. Par mesure de précaution, si vous n’êtes pas au régime, que vous n’avez fait aucune restriction à votre alimentation et que vous constatez une perte de poids importante, soyez vigilante : votre corps vous informe qu’il lutte. Dès lors, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant, il sera à même de vous dire si oui ou non, il y a lieu de s’inquiéter et de suivre un traitement spécifique[/size]











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مُساهمةموضوع: رد: أسرار الزيادة والنقصان في الوزن ..   الجمعة 1 أغسطس 2014 - 21:51

دوما
بتدخلاتك المفيدة
القيمة 


أستاذتنا 

CELERITEARMAFALA


جزاك الله الجنة
وادامك ذخرا لنا نستفيد منك



كل الشكر والإمتنان على روعهـ بوحـكـ ..

وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..

دائما متميزة فى الانتقاء






















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